Швейцарська дієта

Швейцарська дієта це тип дієти з низькокалорійним меню. Курс дієти розрахований на один тиждень. Багато з лікарів-дієтологів дають рекомендації щодо застосування тієї чи іншої дієти, вважають обов`язковим присутність хліба в раціоні харчування.

Відео: Національні дієти

Звичайно, важко сперечатися з професіоналами, але очевидним є той факт, що в дієтичному харчування без білого хліба можна обійтися. За своїм складом саме білий хліб НЕ представляє собою великий харчової цінності, а ось загрозу для фігури несе, тому що в ньому багато «порожніх» калорій приносять зайві жирові відкладення.

швейцарська семиденний дієта пропонує кілька варіантів дієтичного меню. Тижневе дотримання одного з варіантів дієти гарантує втрату ваги від півтора до трьох кілограмів. раціон харчування швейцарської дієти досить повноцінний і непогано збалансований. Незважаючи на низькокалорійне меню, ваш організм зможе отримувати необхідний мінімум корисних речовин.

Основна рекомендація швейцарської дієти стосується способу харчування після закінчення тижневого курсу. Якщо ви хочете надовго зберегти отриманий результат, то в період між семиденний курсами дієти необхідно дотримуватися деякі обмеження в харчуванні. Дієтологи радять, навіть поза дієтою, контролювати споживання картоплі, кукурудзи, рису, бананів, жирної їжі, хлібобулочних і кондитерських виробів, цукру і солі, виключити солодкі газовані і алкогольні напої.

Відео: Швейцарська дієта

Швейцарська дієта налаштовує організм на новий якісний обмін речовин, і підтримати його можливо тільки чином здорового харчування.

швейцарська дієта наполегливо рекомендує, напередодні проведення курсу дієти, здійснити якусь підготовку свого організму, тобто перехід на дієтхарчування повинен бути плавним. За день або два до початку дієти почніть зменшувати калорійність живлення. Наприклад, проведіть розвантажувальний день або просто замініть, краще вечірній прийом їжі (вечеря або полуденок) склянкою овочевого фрешу, знежиреного кефіру або йогурту.

раціон харчування швейцарської дієти настільки достатній і завдає здоров`ю ніякого збитку, що дієтологи дозволяють застосовувати його тривалий час. Втрата ваги відбувається поступово, не створюючи проблем для організму, тому при необхідності можна проводити курс дієти, кожен місяць до того часу, коли буде, досягнутий намічений вами результат.

Запропоновані три зразкових варіанти щоденного меню швейцарської дієти можна коригувати на свій розсуд, але при цьому, не перевищено дозволену добову калорійність.

Три варіанти швейцарської дієти

На сніданок: один стакан нежирного молока, одне варене яйце, 50 г хліба з житнього борошна;

Відео: схуднення - швейцарська дієта, дієта шість каш для схуднення, чотириденної дієта

ланч: велике зелене яблуко;

На обід: 200 г запеченого у фользі або вареного філе морської риби, 100 г листового зеленого салату, 100 г. запеченого картоплі, фреш з моркви;

До вечері: 100 г салату з помідорів або редиски, 100 г сиру з нульовою жирністю з молоком, шматочок хліба (невеликий) з борошна грубого помелу, несолодкий зелений чай.

На сніданок: чашка натуральної кави з молоком без цукру, відвареної курячий окорок без шкури, шматочок житнього хліба;

ланч: півсклянки фрешу з овочів;

На обід: 200 м біфштекс, з яловичини запечений без додаткових жирів, 100 м запеченої картоплі, посипаного подрібненою зеленню, салат з квашеної капусти або буряка, знежирений кефір;

До вечері: 100 м заливний морської риби, 50 р цикорію або листового зеленого салату, два житніх сухарика і настій шипшини з замінником цукру.

На сніданок: чашка натуральної кави з молоком, два варених всмятку яйця, два шматочки житнього хліба, жменю редиски;

Відео: Коли оточення засуджує вегетаріанство

ланч: 100 м будь-яких свіжих фруктів;

На обід: 250 г філе курки запеченого без додаткових жирів, 100 г запеченого картоплі, шпинат і салат з моркви, фреш з овочів;

До вечері: 100 г сиру низької жирності з молоком, листової зелений салат, трохи цикорію і зелену цибулю, два шматочки житнього хліба, фреш з томатів.

Лікарі-дієтологи, творці швейцарської дієти, рекомендують підключати на час дієти щоденну ефективну фізичне навантаження, а також забороняють прийом їжі пізніше 19-00 годин.