Дієта амазонок

Головною суттю дієти амазонок є градація всіх представниць прекрасної статі на три категорії за типом їх статури. Для кожної категорії розроблена своя система схуднення і свій раціон харчування.

До першого типу ставитимуться жінки, які мають м`які округлі форми і тонку ніжну шкіру. Головними проблемними місцями такого типу фігури жінок є вся нижня частина тіла і стегна. У жінок з таким типом фігури найбільш часто зустрічаються починаються ознаки целюліту. До другого типу жінок необхідно віднести тих, у кого є маленькі груди і вузькі підліткові стегна. Проблемним місцем такої форми фігури буде область живота. Кремезні жінки міцної статури - це третій тип, з жирною проблемною шкірою і розширеними порами на обличчі. У такої категорії жінок проблемної є вся верхня частина тіла.

Зразкове меню раціону харчування дієти амазонок для жінок першого типу

сніданок:

• коктейль з 100 грамів апельсинового соку і двох столових ложок грейпфрутового і лимонного соків з додаванням 100 грамів мінеральної негазованої води;
• один невеликий бутерброд з чорного хліба, намазаний тонким шаром знежиреного сиру з одним кружком свіжого помідора і двома листочками базиліку.

Приготований коктейль необхідно випити повільними ковтками через трубочку, і тільки через 20 хвилин можна приступати до вживання бутерброда.

обід:

• порція салату, приготованого з дрібно порізаної зеленої цибулі, свіжого огірка, солодкого перцю, 50 грамів білої відвареної квасолі з додаванням 50 грамів нежирного кефіру, двох столових ложок соку лимона і апельсина, солі і червоного перцю;
• один скибочку зернового хліба;
• одне велике яблуко.

вечеря:

• одна порція овочевого рагу, приготовленого з невеликого свіжого кабачка, однієї цибулини, 50 грамів печериць, 50 г консервованої квасолі, відварених креветок з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії, базиліка і пряної зелені за смаком.

Необхідно перемішати в блендері невеликий пучок базиліка і петрушки, 50 грамів сиру «Пармезан», три зубчики часнику, три столові ложки соку лимона і дві столові ложки бальзамічного оцту. Пряну зелень необхідно тримати в щільно закривається ємності в камері холодильника.

сніданок:

• коктейль з 150 грамів апельсинового соку і двох столових ложок грейпфрутового і лимонного соків з додаванням 100 грамів мінеральної негазованої води;
• один невеликий бутерброд з житнього хліба, намазаний тонким шаром знежиреного сиру з одним кружком свіжого солодкого перцю і двома листочками базиліку.

Свіжий приготований коктейль необхідно випити повільно через трубочку, і тільки через 20 хвилин можна приступати до вживання бутерброда.

обід:

• порція салату, приготованого з цибулини, двох томатів, двох свіжих огірків, 30 грамів сиру «Пармезан» з додаванням трьох столових ложок соку лимона і апельсина, дрібно порізаних листя базиліка і 50 грамів знежиреного кефіру;
• один маленький шматочок чорного хліба;
• одна велика груша.

вечеря:

• 80 грамів відвареного або приготованого на пару лосося;
• одна порція салату з моркви, свіжого огірка, цибулини, 50 грамів селери з додаванням однієї десертної ложки рослинної олії і пряної зелені.

Відео: Як скинути вагу. Що ТРЕБА робити під час дієти і як скинути вагу. #Втрата ваги

сніданок:

• коктейль з 150 грамів апельсинового соку і двох столових ложок грейпфрутового і лимонного соків з додаванням 100 грамів мінеральної негазованої води;
• один невеликий бутерброд з житнього хліба, намазаний тонким шаром знежиреного сиру з двома кружечками свіжого огірка і двома листочками базиліку.

Свіжий приготований коктейль необхідно випити повільно через трубочку, і тільки через 20 хвилин можна приступати до вживання бутерброда.

обід:

• 80 грамів консервованого тунця;
• одна порція салату, приготованого з одного відвареного яйця, редису, дрібно нарізаної зеленої цибулі з додаванням 50 грамів нежирного кефіру, двох столових ложок соку лимона, трьох столових ложок апельсинового соку.

вечеря:

• 50 грамів тушкованої яловичини з додаванням рагу, приготовленого з 50 грамів печериць, однієї цибулини, двох солодких перців, пряної суміші.

Зразкове меню раціону харчування дієти амазонок для жінок другого типу

сніданок:

• один стакан соєвого йогурту з додаванням 100 грамів мюслі з сухофруктами і маленької жменьки подрібнених мигдальних горіхів.

обід:

• одна порція салату з помідорів, однієї цибулини, 50 г консервованої кукурудзи з додаванням в нього двох столових ложок соку лимона і апельсина, крапельки гірчиці і 25 грамів твердого тертого сиру;
• один скибочку цільнозернового хліба;
• маленька жменька родзинок і будь-яких горіхів.

вечеря:

• 40 грамів коричневого рису;
• порція рагу, приготовленого з 80 грамів яловичого фаршу, солодкого перцю, двох скибочок плода авокадо, помідори, часточки часнику, однієї цибулини з додаванням однієї чайної ложки рослинної олії, листочків базиліка.

сніданок:

• один стакан соєвого йогурту з додаванням 100 грамів мюслі з дрібно нарізаними шматочками свіжих фруктів;
• маленька жменька подрібнених мигдальних горіхів.

обід:

• одна порція салату, приготованого з однієї натертої сирої моркви, листя селери, двох часточок авокадо з додаванням двох столових ложок лимонного і апельсинового соку, солі і гірчиці.
• один шматочок житнього хліба;
• маленька жменька родзинок і будь-яких горіхів.

вечеря:

Відео: [Проект Амазонки] і Ірина Турчинська. Як і коли пити воду

• 80 г консервованої квасолі;
• 50 грамів сиру «Тофу»;
• одна порція салату, приготованого з солодкого перцю, помідорів з додаванням однієї часточки часнику, однієї маленької цибулини, однієї чайної ложки оливкової олії.

сніданок:

• один стакан соєвого йогурту з додаванням 100 грамів мюслі з дрібно нарізаними шматочками свіжих фруктів;
• невелика жменька подрібнених мигдальних горіхів.

обід:

Відео: Як скинути вагу. Що НЕ треба робити під час дієти і як скинути вагу

• одна порція салату, приготованого з однієї моркви середніх розмірів, одного свіжого кабачка, 50 грамів листя селери з додаванням двох столових ложок лимонного і апельсинового соку, гірчиці, дрібка червоного перцю;
• один житній хлібець;
• маленька жменька сухофруктів і горіхів.

вечеря:

• одна порція рагу, приготовленого з однієї цибулини, трьох помідорів, однієї чайної ложки оливкової олії, солі, перцю, 500 грамів овочевого бульйону і 40 грамів сочевиці.

Зразкове меню раціону харчування дієти амазонок для жінок третього типу

сніданок:

• один маленький шматочок висівкового хліба, намазаний шаром нежирного сиру з двома скибочками копченої ковбаси або відвареного філе індички.

обід:

Відео: Спільнота "Амазонки" та Ірина Турчинська запрошують тебе!

• одна порція салату, приготованого з однієї цибулини, однієї натертої свіжої моркви, однієї відвареного буряка і листя зеленого салату з додаванням пряної суміші.

Необхідно поєднати одну столову ложку бальзамічного оцту, одну столову ложку гірчиці, три столові ложки овочевого бульйону, шість столових ложок лимонного і апельсинового соку, три столові ложки оливкової олії, дрібно подрібнену часточку часнику. Весь вміст слід добре перемішати.

вечеря:

• 100 грамів обсмаженого на грилі або запеченого в духовці філе лосося;
• одна порція рагу, приготовленого з одного свіжого маленького кабачка, однієї цибулини, однієї маленької часточки часнику, однієї чайної ложки оливкової олії, 250 грамів овочевого бульйону, 40 грамів сочевиці, однієї чайної ложки соку лимона, солі і перцю.

сніданок:

• один невеликий шматочок чорного хліба, намазаний нежирним сиром з скибочками свіжого огірка і листям зеленого салату.

обід:

• одна порція салату, приготованого з четвертинки плода авокадо, однієї дрібно нарізаною цибулини, двох солодких перців з додаванням пряної зелені;
• 50 грамів сиру «Моцарелла»;
• один невеликий житній хлібець;
• один мандарин.

вечеря:

• 100 грамів відвареного курячого філе;
• 50 грамів рису, відвареного в овочевому бульйоні, з додаванням спецій і свіжої зелені петрушки.

сніданок:

• один невеликий шматочок хліба, намазаний шаром нежирного сиру з скибочками копченого лосося.

обід:

• одна порція салату, приготованого з одного свіжого огірка, 30 грамів відвареного філе індички, однією свіжої моркви і листя зеленого салату з додаванням пряної суміші;
• один шматочок чорного хліба;
• один апельсин або грейпфрут.

вечеря:

• 60 грамів відварних спагетті з соусом;
• 50 грамів сиру «Моцарелла».

Необхідно обсмажити в сковороді або сотейнику солодкий перець, нарізану кільцями цибулину, одну часточку часнику, одну свіжу моркву і два томата. через 2-3 хвилини в ємність слід додати невелику кількість овочевого бульйону, дві столові ложки сухого подрібненого базиліка.

за авторитетному думку творців дієти амазонок, правильно збалансований раціон харчування кожної людини повинен багато в чому зумовлюватися генетичною схильністю, ритмом життя і родом його занять. Класифікація за типу будови фігури допоможе жінкам правильно організувати і систематизувати свій щоденний раціон харчування.

дієта амазонок ставитися до розряду дієт НЕ занадто жорсткого і неголодного характеру, постачальна організм вітамінами і корисними мікроелементами. дієту амазонок дозволяється дотримуватися досить тривалий кількість часу, до повного зникнення надмірної ваги. Приємного і благополучного Вам схуднення з високоефективної дієтою амазонок!