12 Загальних керівних принципів здорового харчування
Те, як ви їсте, навіть важливіше того, що ви їсте.
Навіть ті харчові продукти, які зазвичай викликають енергетичний дисбаланс, можуть бути чудово засвоєні організмом, якщо ви будете слідувати правилам, викладеним нижче.
Аналогічно, якщо ви їсте правильні продукти неправильним способом, то ваше травлення опиниться під загрозою, і це стане причиною скупчення газів в кишечнику і освіти токсинів.
Якщо слідувати цим правилам і підбирати правильні продукти, то ваше травлення нормалізується.
Нижче наведено свого роду список для звірки, який слід регулярно перечитувати, особливо коли ви перебуваєте на самому початку шляху до оздоровлення через здорове харчування.
Відео: 12 ПРИНЦИПІВ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ РОСІЇ
1. Як слід пережовувати їжу, перш ніж проковтнути.
2. Під час їжі не відволікайтеся на читання газет і телевізор.
Відео: Принципи здорового харчування (О.Бутакова і Ю.Фролов)
3. Не пийте перед їжею холодні напої, це ослабить травлення.
4. Не пийте під час їжі багато рідини, так як це теж послаблює вогонь травлення. Випийте півчашки води, цього в середньому буває досить. Якщо ви їсте суху їжу, води може знадобитися більше, а суп взагалі не потрібно запивати. Під час їжі можна випити трохи вина.
5. Їжте тільки їжу, приготовлену з любов`ю. Страви завжди просочуються енергією того, хто їх готує. Намагайтеся уникати їжі, яка була приготовлена з обуренням, адже ми засвоюємо не тільки їжу, але й емоції кухаря.
6. Зробіть прийняття їжі священним ритуалом. Зупиніться на час, заспокойтеся і помоліться перед тим, як починати їсти.
Відео: Відеоблог Юлії Висоцької .Прінціпи Здорового харчування
7. Після їжі побудьте в розслабленому стані, не розпочинайте відразу займатися своїми справами: це необхідно для того, щоб їжа краще засвоювалася.
8. Чи не наїдайтеся занадто сильно, шлунок повинен бути наповнений не більше ніж на три чверті.
9. Вогонь травлення найсильніше опівдні, коли сонце знаходиться в зеніті. Ритми тіла повторюють ритми всесвіту. Тому найбільшу кількість їжі найкраще вживати в полудень. Сніданок і вечеря повинні бути більш легкими.
10. Між прийомами їжі робити тригодинної перерву.
11. Вода і напої повинні бути кімнатної температури або трохи тепліше. Холодні напої погіршують травлення, і це стосується не тільки часу прийому їжі.
12. За день має бути не менше 3-х прийомів їжі. Більшість людей має приймати їжу три-п`ять разів на день.
___________________________________________________________
Здоровий спосіб життя тим і хороший, що їм можна поділитися з іншими, а якщо ваші друзі або родичі далеко від вас потрібно просто завантажити скайп і розповісти їм про те як ви стали вести здоровий спосіб життя. Ну а коли здоровий і відчуваєш себе відмінно можна задуматися над будівництвом будинку, а для проектування інтер`єру досить завантажити pro100 і ви здивуєтеся як легко займатися дизайном.
5 Корисних для здоров`я звичок Відео: 5 звичок, змінив моє життяВи вирішили почати здоровий спосіб життя? Це не так легко.Іноді маленькі кроки набагато ефективніші, ніж порив ентузіазму, який часто закінчується невдачею через спроби миттєво провести глобальні зміни.Кілька…
Продукти для правильного і здорового харчування зміствуглеводиклітковинажирибілокКожна людина бажає бути здоровим і красивим. Віддаючи перевагу режиму правильно налаштованого харчування, цілком можна досягти поставлених цілей. Продукти здорового харчування обов`язково повинні відповідати…
Правильне харчування: яких правил дотримуватися при заняттях спортом зміст10 основних принципів прийому їжіОсобливості харчування при заняттях спортомВода в раціоні спортсменаПродукти для здорового харчуванняВсі хочуть мати гарне підтягнуте тіло на радість собі і заздрість іншим. З настанням весни абсолютна більшість…
Як і чому потрібно правильно пережовувати їжу Відео: Звичка 13. Вчися правильно жувати змістКоли починається процес травлення?Що далі?Користь правильного пережовуванняА чи довго трапезувати?Протягом століть люди замислюються над питанням, яким має бути здорове харчування людини. Але навіть…
8 Нестандартних підходів до боротьби з нездоровим апетитом Вам здається, що ви не можете скинути вагу через те, що весь час хочете їсти?Це ненаситне бажання весь час втручається у ваші плани про здорове харчування?Шоколадки, цукерки, чіпси, піца, котлети, кава, морозиво, солоне і тому подібні продукти є…
Тибетська медицина: харчування основа всього Зараз вважається само собою зрозумілим, що медицина пов`язана з дієтологією, тобто з науковою дисципліною, яка визначає вплив різних продуктів харчування на здоров`я і самопочуття людини. Але на Заході такий стан справ цей відносно нова ситуація,…
Суть методу роздільного харчування Напевно, жодна система правильного харчування не викликала стільки дискусій серед лікарів-дієтологів, як система роздільного харчування.Метод роздільного харчування створив знаменитий лікар натуропат Герберт Шелтон. Він засновував цю систему…
З чого почати: основи правильного харчування змістЛегкі і корисні правилачим харчуватисяСолодке в правильному харчуванніНаше тіло дарує приголомшливі можливості насолоджуватися життям: слухати звуки музики, дегустувати ароматні страви, насолоджуватися мальовничими пейзажами. І це тільки мала…
Сніданок: принципи по-справжньому правильного харчування змістСенс ранкової трапезиЄ і не єРізноманітність корисної їжіЯк прийти до здорового харчування?Щоб бути дійсно здоровим, необхідно вживати корисні продукти і дотримуватися правильного режиму харчування: регулярно снідати, обідати і…
5 Причин завести щоденник харчування Відео: 5 причин вести щоденник харчування!Що ви їли на обід три дні тому? Ви не можете відповісти на це питання? Це велика проблема, якщо ви хочете підтримувати форму або придбати її. За своїм харчуванням необхідно стежити. У статті «5 Reasons…
Роздільне харчування по монтіньяку Головна ідея роздільного харчування по Монтіньяку полягає в обмеженні кількості споживаних жирів і вуглеводів, а не в зменшенні норми споживаної їжі. Перебудуватися на дану систему харчування легко, якщо детально розібратися в таблиці сумісності…