Спорт має велике значення в людському житті, але не всі приділяють йому належної уваги. Умовно людей можна поділити на 2 групи:

  • до першої належать прихильники активного способу життя,
  • до другої - любителі повалятися на дивані і повболівати за улюблені спортивні команди.

З кожним роком пропаганда здорового життєвого стилю набирає обертів, стає все більш масовою. Важливо розібратися, навіщо займатися спортом і які переваги це приносить.

значення спорту

Тіло людини створене природою для постійного руху. Якщо ви подивіться на себе в дзеркало, то побачите, що ноги - ідеальний інструмент для ходьби і бігу, руки - для хапання, кидання, веслування під час плавання.

Відсутність фізичної активності призводить до тяжких наслідків: погіршення постави, фігури і зовнішнього вигляду в цілому, підвищенню артеріального тиску, крихкості кісток, хворобливості і в`ялості м`язів.

Людина швидко втомлюється, що не сприяє гарному настрою і самопочуття. Дуже часто з`являються симптоми депресивного стану. Денний норной для кожної людини є подолання 15 тисяч кроків. Це кількість прирівнюється до 10 км.

Мала рухливість обумовлена не тільки лінню, а й особливостями трудової діяльності, наприклад, сидячою роботою в офісі, а також змінами всього життєвого укладу. Наші далекі предки самостійно ходили на полювання, будували житло, займалися збиранням - все це пов`язано з постійним рухом.

зимовий вид спорту

Які переваги має спорт?

Людина, що займається регулярними фізичними тренуваннями, відновлює своє здоров`я, фігуру, загальний стан організму. Спорт має велику кількість значущих переваг.

  • поліпшення пам`яті

Якщо ви не можете пригадати, які події відбувалися вчора, які справи необхідно виконати протягом дня - це тривожний сигнал, що вимагає вживання заходів. Для того щоб відновити пам`ять, необхідно займатися спортом, тренувати тіло. Фізичні навантаження покращують кровообіг і підвищують тиск, що дозволяє активізувати насичення мозку киснем.


Деякі вчені дотримуються думки про те, що спортивні тренування і інтелектуальна діяльність пов`язані між собою. Аеробні вправи сприяють формуванню нових клітин в відділі мозку, який відповідає за зберігання інформації. Утворилися нейрони благотворно впливають на розумові процеси, зокрема на пам`ять. Однак порозумнішати від фітнесу неможливо, оскільки мозок потребує розумового навантаження.

  • красива постава

Трудова діяльність, що вимагає тривалого сидіння за комп`ютером, неактивний спосіб життя сприяють набору ваги, псують зір, а також призводять до викривлення хребта. У свою чергу, подібні деформації нерідко стають причиною формування неправильної постави.

Нормальне положення хребта запобігає появі травм і перевантажень, які провокують розвиток остеохондрозу.

Не варто забувати і про здатність постави багато розповідати про людину, його звички, індивідуальних якостях. Для чого необхідний спорт в даній ситуації? Заняття плаванням або йогою оздоровлюють організм, відновлюють природне положення хребта.

  • підвищення самооцінки

Стрункий підтягнутий силует, прокачаний біцепс, рельєфний прес - все це додає впевненості в собі. Спорт вчить добиватися поставленої мети, прикладати для цього чимало праці, а потім отримувати задоволення від отриманого результату. Тренування розвивають волю до перемоги, підвищують самооцінку.


підвищення самооцінки

  • Розширення кругозору

Будь-який вид спорту характеризується своєю особливою психологією і традиціями, які складалися протягом багатьох десятиліть. При виборі треба не тільки звертати увагу на комплекс вправ, але і готуватися до занурення в інший світ з унікальною філософією.

При вивченні нової методики людина занурюється в саму суть речей. Відбувається не просто копіювання рухів, а їх розуміння зсередини.

Багато людей починають займатися певним видом спорту з дитячого віку. Дитина зможе знайти не тільки корисне хобі, а й заняття на все життя. Таким чином, спорт перетворюється в мистецтво з усіма необхідними інструментами для самореалізації і розширення кругозору.

  • Нормалізація режиму сну

Регулярні тренування сприяють швидкому засипанню, оскільки в кінці дня сил на перегляд телепередач або спілкування в соцмережах просто не залишається. Ідеальним часом для фізичних навантажень є день або ранок, все залежить від бажань і відчуттів. Напередодні нічного відпочинку займатися спортом не варто, оскільки бажання поспати геть відпаде.

  • Боротьба зі стресом

Нервові розлади і стресові ситуації - широко поширене явище, від якого не можна сховатися. Запобігти його негативний вплив на організм - цілком реально. Для природної і корисною нейтралізації депресивного стану потрібен спорт. На тренуванні вся негативна енергія вихлюпується, а діяльність ендокринної системи, зокрема вироблення ендорфінів, нормалізується. Результати досліджень показали, що люди, які ведуть активний спосіб життя, менш сприйнятливі до стресу.

  • енергетичний заряд

Фізичні навантаження - це найважча і трудомістка складова частина спорту. Однак, чим більше ви будете тренуватися, тим більше енергії отримаєте взамін. Це зовсім не означає, що вправи необхідно виконувати добу безперервно, в усьому має бути міра. Подібна енергетична закономірність діє і у зворотний бік. Людина, яка мало рухається, страждає від нестачі сил, спустошеності, небажання взагалі що-небудь робити.

річна пробіжка

Фахівці вважають, що невелика фізична активність в середині дня повертає бадьорість, підтримує організм в тонусі. Звичайно, повноцінне тренування під час обідньої перерви неможлива, але буде досить половини цього часу для здійснення приємної прогулянки на свіжому повітрі.

  • Поліпшення якості сексу

Регулярна фізична активність продовжує і підвищує рівень збудження, допомагає знизити ризики розвитку еректильної дисфункції у чоловіків.

  • зміцнення імунітету

Спортивні тренування показані і дорослим, і дітям. Навантаження покращують кровообіг, що сприяє швидшому потраплянню імунних клітин в усі органи. Прийнято вважати, що регулярні тренування призводять до утворення особливих клітин, які блокують розвиток патогенних мікроорганізмів. При наявності прогресування захворювань варто на якийсь час відмовитися від спорту, щоб не провокувати зворотний ефект.

  • Збільшення тривалості життя

Давно відомий той факт, що спорт і взагалі здоровий спосіб життя покращують якість життя і збільшують її тривалість. Чому це відбувається? Тренування підвищують тонус і витривалість м`язів, покращують стан капілярів, що призводить до уповільнення процесів, що призводять до старіння організму. Навантаження наповнюють киснем кожну клітину, що сприяє поліпшенню розумової працездатності, а також стану шкіри.

Навіщо потрібно займатися спортом? Відповідь очевидна. Фахівці рекомендують поєднувати інтелектуальні та фізичні навантаження, що дозволяє надовго зберегти ясність розуму і хорошу пам`ять.