Дієта на брокколі
В даний час численна армія людей, які бажають розлучитися з надлишком зайвої ваги, вже не шукають будь-яких способів екзотичного схуднення. Вони сьогодні мають на меті знайти таку програму схуднення, основним продуктом якої стане вживання доступних інгредієнтів, які можна легко купити в будь-якому супермаркеті. Однією з таких програм схуднення є та, яка заснована на включення в раціон харчування основного інгредієнта - капусти брокколі.Відео: Дієта для схуднення з брокколі
придбати капусту брокколі Зараз можна легко в будь-якому овочевому відділі великого супермаркету. На полицях магазинів вона також може бути представлена як в свіжому, так і в замороженому вигляді. При покупці слід врахувати, що свіжі качани капусти брокколі повинні мати свіжий щільний вид, без наявності жовтих бутонів на його поверхні. Колір свіжої капусти брокколі має темно-зелений або ліловий відтінок. капусту брокколі слід зберігати в холодильнику в пластиковому пакеті протягом семи днів.
Відео: Мінус 10 кг на Капустяній дієті. Особливості та переваги. Меню дієти на капусті
При цьому такий корисний овоч добре наситить Вас і забезпечить цінними харчовими волокнами, які, перебуваючи в шлунку, відразу починають вбирати вологу і збільшуватися в об`ємі. за великому змісту цінних елементів капуста брокколі багато разів перевершує багато інші овочеві культури. Вона низькокалорійна, містить безліч вітамінів, антиоксидантів, цінну клітковину. У складі капусти брокколі є вітаміни групи В, вітаміни А, РР, С, К, мікроелементи кальцію, магнію, фосфору, цинку, селену, заліза. Ця цінна овочева культура здатна запобігати раніше старіння організму, а сульфорафон, який присутній в капусті брокколі, може діяти як перешкода до розвитку онкологічних захворювань. Брокколі дуже корисно включати в раціон харчування людям, у яких діагностована виразкова хвороба шлунка, гастрит з низькою кислотністю, катаракта і різні ступені ожиріння.
Зразкове меню раціону харчування брокколі дієти на десять днів
сніданок:
- 250 грамів капусти брокколі, приготованою в пароварці;
- дві склянки несолодкого зеленого чаю.
обід:
- тарілка нежирного бульйону, приготованого з курячої грудки;
- 100 грамів відвареної курячої грудки;
- 150 грамів відвареної капусти брокколі.
вечеря:
- 200 грамів капусти брокколі, приготованою в пароварці;
- дві склянки несолодкого зеленого чаю або чаю з трав.
сніданок:
- порція тушкованої рагу, приготовленого з капусти брокколі, помідорів, солодкого перцю з додаванням невеликої кількості рослинного масла і однієї маленької часточки часнику;
- 200 грамів столової мінеральної води без газу.
обід:
- велика порція овочів, запечених на грилі - капуста брокколі, помідори, солодкий перець, баклажан;
- 200 грамів свіжого овочевого соку на Ваш вибір.
вечеря:
- порція тушкованих овочів, приготовленої з капусти брокколі, помідорів, солодкого перцю з додаванням невеликої кількості рослинного масла, зелені кропу і одну маленьку зубчики часнику;
- 200 грамів столової мінеральної води без газу.
сніданок:
- невелика тарілка свіжого салату з відвареної яловичини або м`яса індички, відвареної капусти брокколі з додаванням знежиреного сметани або натурального йогурту;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
обід:
- порція капусти брокколі, приготованою в пароварці;
- одна чашка чорного несолодкого чаю з додаванням часточки лимона.
вечеря:
- 200 грамів відвареної яловичини;
- один стакан столової мінеральної води без газу.
сніданок:
Відео: Курка з брокколі від "ВІА Гри": Рецепт Еріки Герцег -Все буде добре. Випуск 782 від 29.03.16
- два відварних курячих або чотири перепелиних яйця, зварених круто;
- 150 грамів відвареної капусти брокколі;
- одна чашка несолодкого трав`яного настою.
обід:
- тарілка нежирного курячого бульйону з додаванням капусти брокколі та зелені кропу і петрушки;
вечеря:
- два сухарика з житнього хліба;
- один великий помідор;
- 200 грамів капусти брокколі, приготованою в пароварці;
- 200 грамів свіжого томатного соку без додавання солі.
сніданок:
- дві свіжих моркви, натертих на крупній тертці з додаванням однієї чайної ложки натурального йогурту або знежиреної сметани;
- 100 грамів відвареної капусти брокколі.
обід:
- шматок відвареного рибного філе з морської нежирної риби;
- порція капусти брокколі, приготованою в пароварці;
- один стакан столової мінеральної води без газу.
вечеря:
Відео: Ідеальна форма: брокколі - постачальник «гормону щастя»
- дві картоплини, запечені в духовці;
- 100 грамів відвареної капусти брокколі;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
Позбавлятися від зайвих кілограмів за допомогою високоефективної брокколі дієти не представляє особливих труднощів. Так як з такою овочевої культури можна легко приготувати масу смачних, корисних для здоров`я страв.
Смакові якості капусти брокколі дуже нагадують цвітну капусту, і тому Ви зможете використовувати її, замінюючи кольорову капусту в рецептах, які Вам вже добре знайомі. Капуста брокколі може бути готовою до вживання в сирому, відварному, обжаренном і тушкованому вигляді.
система схуднення на капусті брокколі має щадне вплив на організм людини. Її раціон харчування сприяє скидання зайвих кілограмів тіла, при цьому ніяким чином не порушуючи оптимального балансу всіх необхідних корисних речовин. Саме такий вид розвантаження дійсно забезпечить організм великою кількістю корисних вітамінів і мікроелементів.
Дієта неспішна Дотримуючись такої метод схуднення, і насправді зовсім не варто поспішати і поспішати. Адже позбавлення від зайвої ваги буде відбуватися повільно, але дуже плідно, не завдаючи ніякої шкоди станом здоров`я людини.тривалість неспішної дієти складає…
Дієта марлен дитрих Відео: Марлен Дітріх. Сутінки ангелаДо сих пір ми не втомлюємося захоплюватися стрункістю і граціозністю неповторною Марлен Дітріх. Популярна німецька актриса ніколи в своєму житті не страждала від зайвих кілограмів, але все одно для підтримки…
Дієта римми мойсенко Кандидат медичних наук, досвідчений фахівець в області дієтології, фізіотерапевт і багаторічний науковий керівник центру здоров`я Римма Мойсенко пропонує всім особам, які хочуть позбутися від надлишкових кілограмів тіла і оздоровити свій організм…
Тибетська дієта Популярна тибетська дієта має в своїй основі традиції харчування місцевих жителів високогірного Тибету. Ця популярна дієта надасть Вам велику допомогу в процесі схуднення, і поліпшить стан вашого здоров`я. Розробники дієт повністю підтверджують той…
Бікіні-дієта від вікторії принципал Популярна актриса Вікторія Принципал отримала широку популярність завдяки зйомкам в американському телевізійному серіалу «Даллас». Ця чарівна актриса володіє витонченої привабливою фігурою і зовнішністю супер моделі. Вікторія періодично…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Унікальна дієта Правила та вимоги унікальної дієти в порівнянні з умовами нині існуючих жорстких дієт є найпростішими і легко переносяться для організму людини. Її основним завданням є позбавлення від 4-5 кілограмів зайвої ваги протягом п`яти днів. Основним…
Шанхайська дієта Шанхайська дієта була вперше випробувана європейцями, але зараз популярні знаменитості всього світу з великим успіхом користуються її правилами та вимогами для корекції ваги і швидкого ефективного схуднення. Обмежень в шанхайської дієті не дуже…
Дієта «здоров`я» Останнім часом швидко набирає популярність, дієта «Здоров`я», дуже добре підходить тим людям, які не можуть витримувати умов суворих дієт з мінімальним вживанням калорійної їжі.вимоги та умови дієти легко здійснимі, раціон харчування…
Дієта «здоровий кишечник» Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату і позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулюванню обміну речовин в організмі. Тривалість дієти «Здоровий…
Дієта спортивних жінок Даний вид дієти призначений для спортивних жінок, які вважають за краще вести активний спосіб життя, і займаються різними видами спорту. Раціону харчування дієти спортивних жінок бажано дотримуватися все життя. Якщо правильно виконувати всі її…