Дієта «живіть добре»

У книзі під назвою «Живіть добре: 21 день, щоб змінити своє життя, зарядити ваше здоров`я і відчути себе чудово» автора Монтель Вільямса, представлена ефективна система схуднення. Авторський метод системи схуднення дає хорошу можливість людям, які намагаються схуднути, повністю перейти до ведення здорового способу життя, також докладно описана розробка дієти в поєднанні з фітнес-програмою.

Свого часу, коли відомому акторові, Монтель Вільямсу, лікарі поставили страшний діагноз, розсіяний склероз, він почав шукати і досліджувати різноманітні дієтичні методи лікування.

Ретельно вивчивши всі існуючі методики, зробив висновок, що основою підтримки хорошого здоров`я організму є виключення з раціону харчування нездорової шкідливої їжі і збільшення вживання свіжих овочів і фруктів.

Скориставшись простими принципами, з якими кожен зможе ознайомитися в його книзі, Монтель Вільямс скоротив прояв розсіяного склерозу на 40 відсотків.

Монтель дає раду дотримуватися методику і правила своєї дієти для того, щоб повністю виключити з раціону харчування шкідливі продукти і їжу, оброблену хімічними способами. він упевнений, що, зменшивши кількість техногенних продуктів, які ви включаєте в свій раціон харчування, ви відразу ж почнете відчувати себе набагато краще. При цьому стане очевидним позбавлення від зайвих кілограмів ваги вашого тіла.

Здебільшого МонтельУільямс рекомендує вживати в їжу, таку кількість барвистих свіжих овочів і фруктів, скільки ви зможете з`їсти, тобто в необмеженій кількості. Автор дієти «Живіть добре» прихильник усіляких зелених коктейлів, різноманітних міксів, які будуть складатися із зелені листових овочів і фруктів.

Кожен свій день Монтель Вільямс починає з вживання такого зеленого напою, до складу якого входять такі складові:

• буряк;
• яблука;
• персики;
• шпинат;
• манго;
• салатна зелень.

В меню раціону харчування дієти «Живіть добре» включаються велика кількість:

• цільних зерен;
• оливкового масла;
• насіння;
• горіхів;
• морської риби.

У книзі ви зможете знайти для себе список продуктів харчування і вправ, які покликані прискорити процеси зміни вашого способу життя і відстеження прогресу схуднення.

Рекомендовані продукти дієти «Живіть добре»:

• свіжі фрукти та овочі;
• зелені соки і коктейлі;
• картопля і коричневий рис;
• горіхи, зерна, насіння;
• авокадо, ананас, банани;
• пісне м`ясо курки та індички, телятина;
• оливкова, кукурудзяна, рапсова олія;
• ягоди і чорний шоколад.

Зразкове меню дієти «Живіть добре»

сніданок:

• порція зеленого соку, приготовленого з огірка, буряка, селери, капусти і зелених яблук.

перекус:

Відео: Афоня

• порція будь-якого овочевого салату з додаванням оливкової олії;
• порція міксу, приготованого з апельсинів і бананів.

обід:

Відео: Група Різдво - не живіть з нелюбимими (Official video)

• порція червоного супу «Місо»;
• філе лосося, приготованого на пару.

Японський суп «Місо» є ферментованої пастою, яка складається з суміші соєвих бобів, ячменю, рису, солі і води.

Відео: Група Різдво - не живіть з нелюбимими

Необхідно дрібно нарізати маленький кабачок, 150 грамів гарбуза, невелика кількість селери. Зануривши все інгредієнти в каструлю, залити одним літрів води і поставити на середній вогонь. Потім в невеликій кількості рослинного масла слід протягом 10 хвилин згасити половину цибулини ріпчастої цибулі і одну моркву. Додати обсмажені овочі в каструлю, дати закипіти і вимкнути вогонь рівно через п`ять хвилин. На закінчення необхідно додати в суп дві столові ложки пасти місо, невелику жменьку морських водоростей і соєвий соус за смаком.

Полудень:

• порція перемеленої суміші з горішків кешью, родзинок, насіння соняшнику, гарбуза з додаванням невеликої жменьки свіжих ягід.

вечеря:

• порція курячого м`яса, приготованого на грилі;
• порція відвареного коричневого рису.

також Монтель Вільямс наполягає на важливості фізичної активності при дотриманні дієти «Живіть добре». Дана дієта складається з детального плану навантажень. План включає в себе правильне поєднання занять силовими тренуваннями, вправ на гнучкість, ходьби і бігу.

Важливий також облік комплексного підходу до профілактики та відновлення психічного благополуччя і здорового способу життя. Правильне її дотримання допоможе вам в профілактиці багатьох серйозних захворювань.

Відео: 1-САМЕ НАЙКРАЩЕ

Мінусами дієти «Живіть добре» є те, що для приготування страв потрібно не короткий період часу. Але, повірте, побачивши, підсумки вашого схуднення, ви не пошкодуєте витраченого часу на приготування страв здорового меню.

З часом, випробувавши на собі, дотримання дієти «Живіть добре» ви зможете переконатися в тому, що слово "режим харчування" може стати заміною слова «дієта».