Дієта кори найтли

Чарівна британська актриса Кіра Найтлі отримала велику популярність серед глядачів, знявшись в картинах «Пірати Карибського моря» і «Король Артур». У Кіри Найтлі витончені форми тіла, при зростанні в 170 сантиметрів актриса важить всього 45 кілограмів.

Шанувальники таланту актриси впевнені, що вона отримала стрункість фігури від природи. А деякі навіть звинувачують її в анорексії. За твердженнями мами Кіри, секрет незвичайною стрункості і витонченості полягає в питаннях генетичного успадкування, дівчина отримала природну витонченість від свого батька.

Кіра Найтлі вживає їжу без будь-яких особливих обмежень і при цьому ніколи не додає у вазі.

актриса запевняла всіх, що коли вона перейшла до такому висококалорійні раціону харчування, вона не видужала, а скинула пару кілограмів, так як порції з`їдаються зазвичай продуктів, набагато більше. Тоді в терміновому порядку довелося вдаватися до екстреного методу набору ваги способом вживання протеїнових коктейлів. Користуючись звичним для актриси раціоном харчування і додавши в нього протеїновий коктейль, Кірі Найтлі все ж вдалося придбати красиві жіночні форми. Якщо повністю вірити розповідям актриси, то вона негативно ставиться до фізичних вправ і занять спортом. Але, якщо як слід придивитися до накачаним м`язам на тілі актриси, то вони жодним чином не ставитися до дарів генетики.

Справа в тому що Кіра Найтлі, судячи за чутками її оточення, є давньою прихильницею дієти, яка називається «The Lunch Box Diet» ( «Коробочка з обідом»). Її сутність дуже проста, необхідно вранці прихопити з собою коробочку для ланчу. У неї рекомендується покласти такі продукти:

• 60% - різних сирих овочів;
• 30% - їжа, що містить білки (яйця, нежирне м`ясо, горішки;
• 10% - вуглеводи (каша, зварена на воді і т.д.).

Відео: "Секс-особи" Кіри Найтлі. За участю Семюела Джексона. На шоу Грема Нортона

Впродовж всього дня необхідно з`їдати маленькі порції їжі. Тому вам завжди вдасться вести контроль за калорійністю свого раціону харчування і підтримувати потрібний рівень цукру в крові.

Варто згадати цікавий факт з біографії предків актриси. В свій час бабуся Кіри Найтлі була дуже худим людиною тому, що одного разу вирішила впасти в анорексію. Так що можна цілком припустити, що стрункі форми тіла Кіри Найтлі ніщо інше, як наслідок сімейного захоплення різними дієтами.

Зразкове меню дієти Кіри Найтлі

Тривалість дієти Кіри Найтлі становить всього 10 днів. За допомогою її дотримання ви зможете позбутися від восьми кілограмів зайвої ваги. Повторно дотримуватися вимог дієти Кіри Найтлі слід тільки після двадцятиденного перерви.

сніданок

• 200 грамів знежиреного сиру з однією десертною ложкою натурального меду;
• невеликий тост із зернового хліба.

обід:

• порція салату з білокачанної капусти з додаванням соку лимона і шматочків ваших улюблених фруктів.

Полудень:

• дві натерті моркви.

вечеря:

• дві картоплини, запечені в духовці;
• два помідори і солодкий перець.

сніданок:

• 150 грамів фруктового нежирного йогурту;
• один банан.

обід:

• порція салату з відвареної картоплі, тертої моркви і редису з однієї десертною ложкою маслинової олії і соку лимона.

Полудень:

• 200 грамів тушкованої цвітної капусти.

вечеря:

• порція салату з білокачанної капусти, моркви, городньої зелені з однієї десертною ложкою маслинової олії і соку лимона;
• невеликий тост із чорного хліба.

сніданок:

• 150 грамів відвареного курячого м`яса або м`яса індички;
• невеликий тост із зернового хліба;
• один банан.

обід:

• одна відварна або запечена в духовці картоплина;
• 150 грамів тушкованих білих грибів з додаванням курячого бульйону.

Полудень:

• невеликий тост із чорного хліба з однією чайною ложкою натурального меду.

вечеря:

• 200 грамів паростків пшениці з додаванням однієї склянки знежиреного молока або натурального йогурту і однією столовою ложкою меду.

сніданок:

• 150 грамів знежиреного сиру;
• один маленький тост із чорного хліба;
• один стакан нежирного молока.

обід:

• 150 грамів відвареного коричневого рису з гарніром з печериць і шпинату.

Полудень:

• два великі помідори.

вечеря:

• 200 грамів відвареної або обсмаженої курячої грудки без шкіри;
• порція салату із зелених овочів (броколі, огірок, солодкий перець).

Відео: Кіра Найтлі - 5 Фактів про знаменитості || Keira Knightley

сніданок:

• 100 грамів натурального нежирного йогурту.

обід:

• 100 грамів вівсяної каші з додаванням жменьки родзинок і горіхів.

Відео: Inglot макіяж в стилі Кіри Найтлі

Полудень:

• три запечених в мундирі картоплини;
• порція салату із зелених овочів з додаванням томатів.

вечеря:

• 300 грамів відвареної або приготовленої на пару форелі;
• 200 грамів тушкованих овочів з додаванням однієї чайної ложки маслинової олії.

сніданок:

• 180 грамів вівсяної каші з невеликою жменькою родзинок і горіхів.

обід:

• 150 грамів відвареного курячого м`яса з гарніром з тушкованих шпинату і капусти брокколі.

Полудень:

• одне яблуко і банан.

вечеря:

• одна відварна картоплина;
• 150 грамів тушкованих білих грибів з додаванням курячого бульйону.

сніданок:

• 250 грамів нежирного натурального йогурту;
• один апельсин.

обід:

• необмежену кількість фруктів на ваш вибір (апельсини, ківі, яблука, груші).

Полудень:

• 200 грамів фруктового йогурту.

вечеря:

• 300 грамів сирих або тушкованих овочів.

Відео: «Анна Кареніна» 2012 - інтерв`ю з Кірою Найтлі

Меню восьмого, дев`ятого, десятого днів дієти Кіри Найтлі повторює меню будь-якого дня з попередніх семи днів.