Дієта по методу анни сейлер-хаус

Ця дієта одна з найбільш сприятливих для організму людини, тому що її дія розраховане не на короткий термін, як у більшості дієт, а на досить тривалий час, що дає поступове стабільне зниження ваги.

Таким чином, дана дієта не є сильним стресом для організму, покращує обмінні процеси, життєвий тонус, загальне самопочуття. Після проходження даної дієти очікуване зниження ваги - 3-5 кг. Тривалість дієти один місяць.

Так само перевагами цієї дієти є те, що ви не будете відчувати себе «вічно голодними», адже її раціон досить збалансований. Анна Сейлер Хаус є досвідченим і відомим дієтологом і склала раціон даної дієти досить гнучко. так, в зимовий період, коли вибір свіжих овочів і фруктів невеликий їх успішно можна замінити домашніми, консервованими або квашеними овочами і фруктами, соками домашнього приготування, сухофруктами.

Відео: Рецепт дієти Ганни Сейлер - Хаус

На перший завтрадо: стакан теплого молока з медом, підсохлий здоба (булка або батон).

Відео: схуднення - Рецепт дієти для схуднення від Алісії Сільверстоун. Рецепт дієти Ганни Сейлер-Хаус

На другий снідаак: чашка чаю, дві скибочки чорного хліба, зверху помазані тонким шаром вершкового масла, з листям салату або який-небудь іншої зелені.

на обидвід: суп з овочів, шматок святенницько звареної яловичини, 2-3 картоплі, салат з фруктів з цукром і соком лимона.

на полуднідо: стакан томатного соку або два свіжих помідора, скибочку сушеного хліба.

До вечері: стакан нежирного кефіру, два шматочки чорного хліба, зверху Його помазав тонким шаром масла, з петрушкою або іншою зеленню.

На перший сніданок: чашка чаю з шматочком чорного хліба, посипаного петрушкою або іншою зеленню.

На другий завтрак: стакан кефіру з черствим хлібом, трохи посолена редиска.

На обід: тарілка бульйону, відварена риба, 2-3 картоплі, з петрушкою або іншою зеленню, салат із зелені.

На полуденок: стакан фруктового соку або фрукти з бісквітом або печивом.

на ужін: один стакан молока, два шматочки хліба, мед.

Другий тиждень дієти Ганни Сейлер Хаус

На перший сніданок: стакан соку з фруктів або овочів, один сухарик.

На другий сніданок: один шматочок чорного хліба з маслом і сиром або з бринзою, чашка чаю.

На обід: дієтичний суп, м`ясна котлета, морквяний салат, чашка киселю.

На полуденок: свіжі фрукти, трохи печива.

До вечері: стакан кефіру з черствим хлібом і джемом.

На перший сніданок: чашка чаю з молоком, шматочок чорного хліба і мед.

На другий сніданок: два шматочки чорного хліба з м`ясом, два помідори, чашка чаю.

На обід: тарілка борщу, відварена риба, дві картоплі, салат із зелені.

На полуденок: стакан кефіру з сухарем.

До вечері: чашка чаю, два шматочки нежирного сиру або бринзи, редис.

Третій тиждень дієти Ганни Сейлер Хаус

На перший сніданок: чашка кави з шматочком чорного хліба і з медом.

На другий сніданок: стакан кефіру, шматочок чорного хліба з маслом, зварене в всмятку яйце, редис.

На обід: суп з грибами, м`ясна котлета або біфштекс, салат з овочів, стакан фруктового соку.

На полуденок: свіжі фрукти з сухариками.

До вечері: склянку свіжого молока, черства булка, сир.

На перший сніданок: склянку свіжого молока з медом, сухарик.

На другий сніданок: чашка чаю, два шматочки хліба з нежирної ковбасою, два помідори.

На обід: м`ясний бульйон, тушковані овочі або гриби, два запечених яблука.

На полуденок: фрукти з бісквітом або печивом.

До вечері: чашка чаю, шматочок хліба з рибою, свіже яблуко.

Четвертий тиждень дієти Ганни Сейлер Хаус

На перший сніданок: стакан чаю з сухарем і медом.

На другий сніданок: два шматочки чорного хліба з маслом і нежирним сиром або бринзою, два яблука.

На обід: м`ясний бульйон, курка з овочами, дві ложки пюре з картоплі, салат із зелені, кисіль.

На полуденок: стакан морквяного соку з бісквітом.

До вечері: стакан нежирного кефіру, відварна печінку.

На перший сніданок: чашка молока, житній хліб з маслом.

На другий сніданок: яйце, зварене некруто, хліб з маслом, чай, одне яблуко.

На обід: стакан нежирного м`ясного бульйону, квасоля з томатами, дві відварених картоплі із зеленню, одне яблуко.

На полуденок: стакан кефіру, сухар.

на вужін: редис, два бутерброда з м`ясним паштетом.

незаперечним перевагою цієї дієти є те, що будь-яка людина в залежності від власних можливостей, специфіки організму і способу життя може підібрати для себе необхідне доолічество споживаних калорій. Ганною Сейлер-Хаус були розроблені раціонально збалансовані поживні комплекси з різним вмістом калорій: 1000- 1200- 1500- 2000 кілокалорій. Вибираючи той чи інший живильний комплекс можна регулювати процес зниження ваги.

Перелік продуктів для дієти Ганни Сейлер Хаус на 2000 калорій на добу:

• молоко і молочнокислі продукти 400 грам,
• м`ясо нежирне 150-200 грам,
• сметана із заниженим вмістом жиру 30 грам,
• сир з низьким відсотком жирності 100 грам,
• нежирна риба 100 грам,
• яйце (одне через день),
• рослинне масло 25 грам,
• вершкове масло 10 грам,
• капуста свіжа 300 грам,
• морквина, огірки, помідори та інші овочі 300 грам,
• яблука 200 грам,
• житній хліб 200 грам,

Перелік продуктів для дієти Ганни Сейлер Хаус на 1500 калорій на добу:

• овочі 500 грам,
• фрукти 350 грам,
• хліб 70 грам,
• молоко 500 грам,
• яйце 1 шт.,
• вершкове масло 30 грам,
• сир або сир 15-30 грам,
• нежирне м`ясо 200 грам.

Загальна калорійність добового раціону:

• вуглеводів 159 грам,
• білків 62 грама,
• жирів 62 грама,
• калорій 1500.

Прийом їжі протягом дня

На сніданок: грейпфрут 100 грам, одне яйце., хліб 40 грам, масло вершкове 20 грам, кава з молоком 200 грам.

На обід: м`ясо нежирне 100 грам, овочі 250 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 150 грам.

На полуденок: хліб 30 грам, масло вершкове 10 грам, сир або сир 30 грам, кава з молоком 200 грам.

До вечері: м`ясо нежирне 100 грам, овочі 250 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 100 грам, молоко 100 грам.

Перелік продуктів для дієти Ганни Сейлер Хаус на 1200 калорій на добу:

• хліб 60 грам,
• фрукти 300 грам,
• овочі 400 грам,
• нежирне м`ясо 200 грам,
• молоко 500 грам,
• яйця 1 шт.,
• масло вершкове 20 грам,
• сир (або сир) 15-30 грам,

Загальна калорійність добового раціону:

• вуглеводів 115 грам,
• білків 73 грама,
• жирів 44 грама,
• калорій 1180.

Прийом їжі протягом дня

На сніданок: фрукти 100 грам, одне яйце, хліб 30 грам, масло вершкове 10 грам, молоко 200 грам.

обід: нежирне м`ясо 100 грам, овочі 200 грам, зелений салат 100 грам, фрукти 100 грам, кава або чай 200 грам.

На полуденок: хліб 30 грам, вершкове масло 10 грам, сир або сир 15-30 грам, молоко 200 грам.

До вечері: нежирне м`ясо 100 грам, овочі 200 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 100 грам, молоко 100 грам, кава або чай 200 грам.

Перелік продуктів для дієти Ганни Сейлер Хаус на 1000 калорій на добу:

• овочі 400 грам,
• хліб 40 грам,
• фрукти 300 грам,
• молоко 500 грам,
• яйця 1 шт.,
• нежирне м`ясо 160 грам,
• сир або сир 15-30 грам,
• вершкове масло 15 грам,

Загальна калорійність добового раціону:

• вуглеводів 105 грам,
• білків 62 грама,
• жирів 36 грам,
• калорій 1010.

Прийом їжі протягом дня

На сніданок: грейпфрут 100 грам, одне яйце, зварене некруто, хліб 20 грам, вершкове масло 10 грам, молоко з низьким вмістом жиру 200 грам.

На другий сніданок: кава, чай або відвар з овочів.

На обід: нежирне м`ясо 80 грам, овочі 200 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 100 грам, кава або чай 100 грам.

На полуденок: хліб, вершкове масло 20 грам, сир або сир 5 грам, молоко з низьким вмістом жиру 15-30 грам.

До вечері: нежирне м`ясо 80 грам, овочі 200 грам, салат 200 грам, фрукти 1 порція, молоко з низьким вмістом жиру 100 грам, кава або чай 100 грам.

Під час проходження даної дієти Ганна Сейлер-Хаус рекомендує так само займатися спортом, різними фізичними вправами, масажем, плаванням. Активний спосіб життя, заняття спортом підсилюють ефект від дієти і допомагають поліпшити обмін речовин в організмі, відчути себе краще і впевненіше.