Білкові коктейлі для схуднення

Білкові коктейлі для схуднення останнім часом стали неймовірно популярними серед людей, які бажають позбутися зайвої ваги тіла. Науково доведено, що раціон харчування будь-якої людини, який багатий білковими продуктами сприймається всіма, в тому числі організмом, як більш ситний, ніж містить прості вуглеводи і жири при однаковому підрахунку кількості калорійності.

Білкові коктейлі стануть дуже корисними і ефективними ще за умови, що Ви звикли займатися фізичними вправами і спортом

Надалі Вам зовсім не обов`язковим стане питання приготування 4-5 страв, які будуть містити велику кількість протеїнів і амінокислот. В вже приготовленої для прийому суміші білкового коктейлю міститимуться всі потрібні інгредієнти, вони повністю збалансовані, в них будуть присутні харчові волокна і корисні вітаміни. Але останнім часом все активніше мусуються чутки про те, що такого роду напої зовсім не для тих людей, хто хоче знайти стрункість і красу, а для тих, хто хоче мати накачану мускулатуру тіла.

Дуже часто трапляються помилки у вживанні білкових коктейлів, в основному це стосується новачків

вони починають прийом білкового коктейлю і додають у вазі, звинувачуючи в усіх гріхах недобросовісних виробників продукту. Але, насправді, винні у всьому вони самі. самою основною помилкою новачків ставати повний відмова від точного підрахунку споживаних калорій. У тому випадку, якщо людина приймає білковий коктейль замість страв сніданку або вечірнього вечері, то НЕ слід переїдати в обідній час і в полудень. Цим Ви ніколи не знизите вага, а навпаки збільшите його свідчення. Ніколи не варто вірити виробникам білкового напою, що в меню обіду можете включати все, що Вам подобається і вживати всі в необмеженій кількості. оптимальним вибором обідньої раціону харчування стане порція легкого вегетаріанського бульйону, невеликий шматок курки або риби, тушковані або свіжі овочі і стакан несолодкого натурального кава або чорного чаю з часточкою лимона.

Другою причиною появи надмірної ваги при вживанні білкових коктейлів полягає в тому, що люди починають самовільно додавати до них будь-які заборонені добавки

В першу чергу варто повністю виключити підсолоджувачі, натуральний мед, фруктозу, фруктове пюре. Якщо в інструкції, що додається зазначено, що білковий коктейль повністю замінює вживання страв ранкового сніданку, то це зовсім не означає, що після його вживання можна випити висококалорійний капучино з карамельної добавкою. Якщо ви захочете замінити прийом їжі протеїновим шейком, то повністю відмовтеся від вживання чаю або натурального чорного кава протягом 30-40 хвилин, а вже потім можете випити будь-який напій без додавання цукру.

Третьою причиною помилок є неправильне харчування повністю непоєднуваними у вживанні продуктами

Вони сприяють затримці рідини в тканинах організму. Тому якщо Ви прийняли рішення вживати білковий коктейль, то рекомендується повністю виключити з раціону харчування все соління, маринади, ковбасні вироби, розчинні напівфабрикати супів, птицю в маринаді, кулінарні котлети. Всі вище перераховані продукти харчування містять в своєму складі глютамат натрію, який здатний звести до нуля всі Ваші зусилля через своєї здатності затримки рідини в організмі.

адже «Ізолят» і протеїнові напої в основному призначені для відновлення організму після силових тренувань, таких як заняття з гантелями або в тренажерному залі на силових тренажерах. Порція білкового коктейлю в такому випадку стане прекрасною заміною перекусу після проведених тренувань. Все решту їжу необхідно вживати в установлений час і навіть не намагайтеся після прийому білкового коктейлю заїдати його будь-яким супом або іншою їжею. людям, які займаються аеробними навантаженнями або заняттями у вигляді ЛФК, дозволяється замінювати приймання їжі спеціальними білковими коктейлями, призначеними для зниження ваги. Такі види продуктів зазвичай містять протеїн і харчові волокна, що сприяють придушенню підвищеного апетиту, а це дозволяє економити калорії.