Без солі дієта

Сіль - це мінерал, що складається з іонів натрію і хлору. Він - основний постачальник натрію для нашого організму. Яку роль виконує сіль в організмі людини? Важливу. Нормалізує рідинної баланс, не дозволяючи організму зневоднюється. Вона необхідна людині для злагодженої і правильної роботи організму. Її вважають приправою, яка надає їжі особливий смак і каталізатором апетиту. Сіль є складовою крові, лімфи, клітин і міжклітинної простору, створюючи в організмі так зване изотоническое стан. Це дозволяє повноцінно функціонувати живих клітин і активно брати участь в його фізіологічно важливих процесах.

З історії нам відомо, яким дефіцитним продуктом була сіль на столі наших предків. Привозилася вона з Криму чумаками. Видобуток солі здійснювалася вручну в невеликих кількостях. З приходом прогресу видобуток солі стала вестися промисловим способом, і вона перестала бути рідкісним продуктом. Це і стало причиною наших сьогоднішніх бід, одне з яких ожиріння.

Що ж відбувається з організмом, коли в ньому надлишок солі?

виявляється в ньому, затримується рідина, яка в свою чергу негативно позначається на здоров`я людини. Це і набряки, і гіпертонія, і хвороби серця і нирок. це і повнота, переходить в ожиріння. При нестачі солі в організмі виникає небезпека швидкого старіння шкіри, захворювання кінцівок. Звичайно, такі хвороби рідкісні.

Розглянувши властивості солі і дізнавшись всю згубність зловживання нею, приходимо до висновку - альтернативі дієти без солі немає.

Без солі дієта забороняє вживання солі в приготовлену їжу. В наш організм вона надходить з продуктами, які ми щодня вживаємо. сіль присутній в хлібі, м`ясі овочах, фруктах, крупах, макаронних виробах. Ніякої необхідності в додатковій подсолке наших страв немає. організм адже можна, можливо і обдурити, замінивши сіль часником, прянощами або цибулею.

які ж продукти і що можна вживати при дотриманні дієти без солі? Сюди ми відносимо: пшеничний і житній хліб, різноманітні пісні рибні та овочеві супи, які не жирну рибу і м`ясо, кабачки, огірки, капусту, квасолю, редис, томати, картопля, фрукти, ягоди, буряк, молочнокислі продукти. дуже корисні під час солі дієти продукти, багаті калієм: Урюк, курага, родзинки, інжир. Всі вище названі продукти можна вживати без обмеження. Любителям добре поїсти - це те, що треба.

Які продукти необхідно виключити з раціону солі дієти?

Список таких продуктів ми вам пропонуємо: крупи, борошняні виробі, варення, джеми, цукор, кавун, виноград, копченості, банани, алкоголь, соління, прянощі, кислі та гострі страви. Звичайно любителям смачної їжі є, що втрачати. але, що, не зробиш заради того, щоб бути здоровим і відмінно виглядати.

Прислухаймося до порад, як потрібно готувати при дотриманні дієти без солі.

1. При дотриманні дієти без солі відмовлятися від солі великої необхідності немає. Вона може додаватися в бульйон з м`яса за 20-30 хвилин до його готовності.
2. Додавати сіль в рибний бульйон можна після зняття пінки.
3. Овочі необхідно солити за 7-10 хвилин до їх приготування. Кількість солі додається в їжу - кілька крупинок.
4. Їжу бажано готувати тільки на пару.
5. Рекомендується виключити повністю смажене.
6. Масло вживати тільки в готові страви.

Пропонуємо кілька видів меню дієти без солі

Перший варіант дієти без солі на п`ятнадцять днів передбачає триразовий щоденний прийом їжі. Необхідно рекомендовану кількість продукту на день розділити на три рівні частини. Втрата ваги в цьому варіанті дієти становить від семи до десяти кілограм.

Зразкове меню дієти без солі на п`ятнадцять днів.

Перші три дні:

• їмо курку, бажано без жиру і шкіри, найкраще вживати грудку в кількості п`ятисот грам на день.

Другі три дні:

• НЕ жирна риба, вживати можна до п`ятисот грам щодня.

Треті три дні:

• молочні каші, рекомендоване щоденна кількість - двісті п`ятдесят грам.

Четверті три дні:

• вживаємо овочі в свіжому вигляд, щоденна норма вживання - два кілограми.

П`яті три дні:

• кінець дієти, щодня їмо свіжі фрукти, за винятком бананів - два кілограми.

Другий варіант дієти без солі на чотири дні передбачає втрату ваги до п`яти кілограм. Вона зручна тим, хто ледачий в куховарство і не дуже любить готувати або тим, у кого немає на це часу. Під час дієти виключити цукор, масло, сіль. Їсти можна практично все і у великих кількостях, але є і невелике обмеження: вживати тільки ті продукти, які рекомендовані в нашому меню.

Зразкове меню дієти без солі на чотири дні.

Перший день:

• їмо відварну картоплю. Природно без масла, солі і п`ємо несолодкі напої.

Другий день:

• відварюємо макарони, їмо без всяких добавок і п`ємо не надто солодкі напої.

Третій день:

• їмо відварну птицю. Напої ті ж.

Четвертий день:

• харчуємося так само, як і в день, перший - зварену картоплю і несолодкі напої.

Що б результат зберігся - не переїдайте!

Третій варіант дієти без солі на вимоченому рисі тривалістю тридцять днів, передбачає втрату ваги до десяти кілограм.

Зразкове меню дієти без солі на вимоченому рисі.

Цілий місяць, замість сніданку вживаємо вимочений рис.

Відео: МІНУС 10 КГ ЗА 2 ТИЖНІ: без солі дієта

У чому ефект такої дієти? Із зерен рису, які знаходяться у воді йде вимивання крохмалю і інших речовин. Такий рис стає як би порожнім всередині. Потрапляючи в шлунок, такий порожній рис починає втягувати в себе вологу.

Четвертий варіант солі дієта наших предків, розрахований на десять днів. Втрата ваги до п`яти кілограм.

Цілий день їмо каші з круп: овес, гречка, пшоно, ячмінь, жито.

Зразкове меню дієти без солі наших предків

Кожен день варимо, свіжу кашу на воді, і їмо на сніданок, обід і вечерю, добре пережовуючи. Пити слід якомога менше.

Будьте впевнені, результат після такої дієти вас порадує. Відчувати себе будете набагато краще. Після дієти сіль поверніть в свій раціон, але в помірній кількості.

П`ятий варіант безсольової японської дієти. Ця популярна в усьому світі дієта розрахована на тринадцять днів. Потім необхідно зробити перерву. За бажанням або при необхідності до неї можна повернутися, але не менше, ніж через шість місяців. Головне в такій дієти відсутність солі, макаронних виробів, цукру, алкоголю. Без обмежень можна пити негазовану воду і зелений чай.

Зразкове меню без солі японської дієти

сніданок: слід почати з чашечки чорної кави.

В обід:

• можна з`їсти два зварених яйця, салат з капусти, заправлений лимонним соком, один томат або замінити його склянкою соку.

вечеря:

• слід вечеряти вареною рибою з капустяним салатом.

сніданок:

• знову чашка чорної натуральної кави, бажано з сухарем.

В обід:

• дозвольте собі не жирну варену рибу все з тим же салатом з капусти.

До вечері:

• можете дозволити собі двісті грам вареної телятини і склянка не жирного кефіру.

Він вважається найбільш жорстким.

На сніданок:

• один звичайну каву.

В обід:

• три зварені морквини і яйце - сире.

вечеря:

• кілька яблук.

На сніданок:

• одна порція кави.

В обід:

• корінь петрушки, який підсмажити з яблуками на рослинному маслі.

До вечері:

• шматок телятини або нежирної яловичини, два зварених яйця і звичний капустяний салат.

сніданок:

• подрібнена морква, заправлена соком лимона.

обід:

• великий шматок вареної риби - триста грам, один стакан соку з томатів.

вечеряємо:

• тієї ж рибою і капустяним салатом.

сніданок:

• звична чашка чорної кави.

обід:

• нежирна варена курка - п`ятсот грамів і салат з капусти і моркви.

вечеря:

• морквяний салат з двома звареними яйцями.

сніданок:

• вранці, замість чашечки чорної кави можна випити зеленого чаю.

обід:

• слід з`їсти двісті грамів відвареної телятини і не дуже солодких фруктів.

вечеря:

• варена курка - двісті грам і чашка нежирного кефіру.

Починаючи з восьмого дня меню, повторюють спочатку. Дієта закінчується на тринадцятий день. Слід пам`ятати, що під час японської дієти, необхідно чітко виконувати вищеописані рекомендації. Не можна нічого змінювати або заміщати. Якщо чорна кава вам протипоказаний, замініть його чаєм.

Відео: Без солі дієта Малишевої

Позитивні і негативні моменти дієти без солі:

• солі дієта - ефективний засіб при схудненні і при очищенні організму;
• цей вид дієти рекомендований людям із зайвою вагою, а так само при гіпертонії, захворюваннях серця і нирок;
• дієта не має обмеження в асортименті дозволених продуктів;
• солі дієта - проста і зручна;
• бажано провести консультацію з доктором, перш ніж почати дієту;
• людям, у яких є набряки, рекомендуємо все-таки почати малосолевую дієту;
• не радимо дотримуватися таку дієту у кого важка праця, великі фізичні навантаження і хто працює в спеку. Так як при цьому, разом з потом організм втрачає сіль. А вона необхідна нашому організму.

Якщо у вас проблеми з вагою, і ви не можете дивитися на себе в дзеркало - терміново сідайте на бессолевую дієту.