Експрес-дієта

кращою експрес-дієтою вважається добове голодування. Іноді перед кожною жінкою постає питання необхідності швидкого схуднення, очищення організму від накопичених шлаків і всілякої реабілітації після бурхливо що відзначаються вечірок і вихідних днів.

Відео: Гречана експрес-дієта 7 ДНІВ - 3-5 КГ. Домашний Очаг з Мариною

Вашій увазі пропонується триденна розвантажувальна експрес-дієта, за допомогою якої можна легко підтримувати свій ідеальна вага і регулярно очищати організм від шкідливих накопичень. Ця дієта заснована на методиці добового голодування, при правильному її дотриманні дає дивовижний ефект. Але найголовніше, що за допомогою такої експрес-дієти скидається до чотирьох кілограмів зайвої ваги за три дні, зменшується розмір шлунка і з`являється здоровий рум`янець на всю щоку.

Експрес-дієта підійде для використання і вагітним жінкам і навіть годуючим матусям. Цей пункт особливо актуальний, якщо жінка після пологів хоче швидше позбутися від залишився зайвої ваги. схема експрес-дієти виглядає наступним чином: день входу, саме добове голодування і день виходу з неї.

Відео: експрес дієта 3 дні

День перший: вхід у голодування.

забороняється вживання тваринного білка (М`ясо, риба, кури, сир, будь-які морепродукти), тваринний жир, який міститься в сметані і кефірі. необхідно відмовитися від круп`яних виробів і бобових. Таким чином, ваш організм краще пристосується до завтрашнього голодування на добу і почне очищатися. Ви можете не змінювати свій звичний розпорядок дня і снідати в звичайне для вас час. Цей день почніть з вживання трав`яного, зеленого чаю або склянки свіжовичавленого соку. для приготування трав`яного чаю найкраще підійдуть материнка, м`ята, смородиновий лист, ромашка, кропива, чебрець, Іван чай. З свіжоприготовлених соків сильну дію мають морквяний, морквяно-яблучний в співвідношенні 1: 1, морквяно-буряковий в співвідношенні 5: 1, морквяно-капустяний в співвідношенні 1: 1.

Відео: Дієта. Здорове харчування з Оленою Малишевої

Далі має бути повне роздолля: їжте свіжі фрукти, сухофрукти, злегка тушковані або свіжі овочі, всіляку зелень, насіння, горіхи. В обов`язковому порядку використовуйте різні рослинні масла. І, звичайно ж, ніколи не наїдатися про запас, пам`ятайте про завтрашній голодуванні, інакше нічого не вийде. Буде цілком достатньо два або три прийоми їжі в день. Дозволяється вживання фруктів, крім бананів. Після семи годин вечора приймати їжу забороняється. Починайте знову пити трав`яний і зелений чай, свіжовичавлені соки і чисту воду. Прийміть теплу ванну, так ваше розігріте тіло буде більш охоче звільнятися від шлаків і шкідливих накопичень.

увечері приготуйте на завтрашній день 3-4 літра чистої води. Вона може бути джерельною, талої після заморожування, або, нарешті, просто кип`яченою. Зазвичай другий день дієти проходить легко, особливо в літні місяці.

День другий: голодування.

У другий день ви можете пити тільки воду, причому скільки завгодно і з великим задоволенням. За цей день необхідно випити близько чотирьох літрів чистої води, для цього ви будете випивати по одній склянці рідини кожні 30-40 хвилин. Але можна поступити і по іншому. Найважче час голоду доводиться на обід. Для того щоб не мучитися, випийте протягом однієї години один літр води. Ваш шлунок приємно заповниться, якийсь проміжок часу буде знаходиться в легкому омані. За один раз не вливайте в себе більше 500 грамів води. Якщо в обідню пору ви не поїли, то почуття голоду вже немає, але з часом починає мучити спрага. Це означає, що процес очищення успішно почався, кожна клітинка вашого організму звільняється від бруду. Відшкодовуйте втрати чистою водою. Для цього найкраще підходить джерельна вода, так як в ній присутній природний заряд.

Далі, якщо у вас немає сильного жахливого почуття голоду, то значить, вас просто тягне щось перекусити. Це можна назвати «психологічним голодом». Розслабтеся, не нервуйте, не заходьте на кухню навіть для приготування їжі для своїх близьких. Якщо день голодування випав на ваш вихідний день, то постарайтеся добре виспатися, день пройде набагато швидше. Але, якщо цей день у вас робочий, то існує два варіанти. займіть себе якийсь цікавою захоплюючою роботою, день пролетить непомітно. Снізойді до тих справ, які ви завжди відкладали на кращі часи. Але при цьому поставте перед собою обмеження в часі виконання, тобто зробити всю роботу до 16 годин дня. В цьому випадку звільняється не тільки ваш організм, але і совість.

До кінця дня у вас може почати крутитися голова. Це вірна ознака того, що все йде правильно. Полежте, відпочиньте, не мучте себе. У цей час можна допомогти собі, вибравши дуже приємний спосіб. У склянці теплої води розчиніть половину чайної ложки меду і одну чайну ложку лимонного соку. Такий напій має назву «антистресової добавки», але не для вас, а для ваших нирок. Вони справляються з величезним навантаженням з виведення з вашого організму бруду і шлаків.

Рада для курців такий: якщо ви зможете відмовитися від сигарет в цей день, буде просто чудово. Якщо зробити це ви не в змозі, представляється прекрасна можливість кинути цю шкідливу звичку. Для цього курите в цей день скільки захочете. Але ваш організм, тільки почавши процес очищення, збунтується, і у вас може виникнути стійка відраза до куріння.

Відео: Як схуднути за 3 дня: молочна експрес-дієта

День третій: вихід з голодування.

День третій є найголовнішим і найважчим. З самого ранку ви будете відчувати себе героїнею і відчуєте, що напередодні ви зробили подвиг місцевого масштабу. Саме в цей момент ні в якому разі не можна зірватися. Ваш шлунок скоротився, коли отримав невеликий перепочинок. Після минулого голодування, він засвоює все набагато краще. тепер їсти вам потрібно потроху. Навіщо ж знову перевантажувати його їжею і розтягувати його? Цілком достатньо двох-трьох раз в день приймати їжу невеликими порціями. Основні правила і раціон вашого меню такі ж, як і в перший день, тільки з невеликими нюансами.

вранці обов`язково звільніть мову від нальоту і починайте день зі склянки трав`яного чаю. Але найбільше в цей період вам знадобиться суміш трав ромашки і чебрецю. Десь через годину, якщо захочете, випийте склянку соку (капустяний, морквяно-буряковий).

Далі вам необхідно вимести всю грязь з організму, для цього вам потрібно «віник». Таким «віником» послужить овочевий салат з жорстких овочів із зеленню, без додавання масла: натерта морква з заправкою з меду і лимонного соку. можна випити морквяно-капустяний сік в співвідношенні 1: 1 з лимонним соком і зеленню. Всі овочі в салатах необхідно завчасно добре віджати руками для того, щоб вони дали сік.

Після 19-ї години вечора ніякої їжі бути не повинно, тільки вживання рідини. Потім лягайте спати, щоб рано вранці встати на ваги. А вже з четвертого дня можете планувати і складати своє меню так, як вам подобається.

для дотримання експрес-дієти не потрібні якісь особливі умови та вживання екзотичних продуктів. але результат обов`язково обрадує вас. можна проводити експрес-дієту два рази на місяць. Скористайтеся рекомендаціями такий дієти, і ви з задоволенням будете милуватися собою в дзеркалі!