Мисливець, хлібороб, кочівник або всеїдний? Дієта по групі крові (1, 2, 3 і 4)
Дозволені і заборонені продукти.- Меню на тиждень:
Дієту по групі крові (1, 2, 3 і 4) представив американський доктор Пітер дrsquo-Адамо. Його теорія заснована на зв`язку групи крові з певним типом харчування. Дієтолог Пітер дrsquo-Адамо вважає, що на один і той же продукт люди з різними групами крові реагують по різному.
Сучасна наука скептично ставиться до теорії доктора Пітера дrsquo-Адамо, вважаючи, що група крові не впливає на здоров`я і харчування людини. У свою чергу Пітер дrsquo-Адамо висуває ряд фактів на захист своєї теорії. За групу крові відповідає ген, який буває трьох видів - А, В, О. Відповідно, в залежності від того, який ген людина успадкував, таку групу крові він має - О (I), А (II), В (III), АВ (IV).
Ген групи крові, відповідно до теорії Пітера дrsquo-Адамо, може впливати на інші гени, які знаходяться з ним поруч на хромосомі. Наприклад, на ген, який впливає на рівень кислотності шлунка. Кислотність шлунка сприяє кращому засвоєнню білків тваринного походження. Це пояснює, чому люди з першою групою крові хворіють частіше виразкою шлунка, ніж люди з другою групою крові.
Дозволені і заборонені продукти
Всього чотири групи крові. Вони з`явилися в різний період часу, коли людина змінювала свій спосіб життя і, як результат, харчування. Пропонована система харчування грунтується саме на цьому принципі.
Спочатку у всіх людей була перша група крові. Харчувалися вони м`ясом, яке самі добували. Тому людей з першою групою крові називають - мисливцями. Через деякий час люди навчилися обробляти землю і вирощувати корисні рослини. З`явилася друга група крові - хлібороби. Вони вживали, крім м`яса, багато рослинної їжі. Люди, які мають третю групу крові - кочівники. Вони стали вживати в їжу молочні продукти і рибу. Завдяки появі домашніх тварин і постійного переселення. Наймолодша група крові - четверта. Вона утворилася при змішуванні другої групи крові з третьої. Представники її всеїдні.
Таким чином, суть дієти по групі крові і слині полягає в особливостях складу крові людини, роботи всього організму, в тому числі і травної системи. Хтось краще перетравлює м`ясо, а хтось овочі, а третім просто протипоказаний горох.
Підібравши продукти, які ваша група крові вважає більш «правильними», стає можливим скласти для себе свій власний, індивідуальний список «дозволених і заборонених» продуктів. Харчуючись відповідно до встановлених правил, у вас з`являється можливість не тільки нормалізувати харчування і очистити організм, але і схуднути.
Дієта по групі крові відноситься до тривалих дієт. Швидко схуднути за тиждень не вдасться. Потрібна повна перебудова раціону харчування, при цьому зайва вага йде поступово і надовго.
Далі більш детально розглянемо опис особливостей раціону харчування людей з різними групами крові.
Зразкове меню на тиждень по групах
Група крові 0 - перша група
Представники з першої позитивної, негативної групою крові відносяться до типу «мисливець». Їхні предки - мисливці, пристрасні, сильні, спритні були найпершими людьми на землі, і харчувалися вони здобиччю, високобілковою їжею.
Це означає, що м`ясо (за винятком, хіба що, свинини), а також овочі, фрукти і бобові культури представники цієї групи можуть споживати без жодних обмежень. А ось все, що містить цукор, а також пшеницю і кукурудзу, цитрусові та картоплю краще виключити. З обережністю слід ставитися і до круп. Те ж саме відноситься до кави і міцних алкогольних напоїв (крім вина).
Детальніше про систему харчування для першої групи крові читайте тут.
Приклад меню на тиждень:
| понеділок | сніданок: Будь-які фрукти на вибір, крім цитрусових, несолодкий чай. другий сніданок: стакан натурального соку обід: 250 г овочевого супу, 150 г смаженої або запеченої риби, 1 яблуко, чай полуденок: трав`яний чай вечеря: 200 г смаженої печінки, 1-2 шматочки житнього хліба, 1 апельсин, чай |
| вівторок | сніданок: 150 г винограду, чай трав`яний другий сніданок: стакан соку обід: 250 г овочевого супу, 200 г м`яса в будь-якому вигляді, 100 г овочевого салату з маслом вечеря: 150 г салату з морської капусти, 150 г будь-якої страви з риби, 1 шматочок хліба з вершковим маслом, чай |
| середа | сніданок: Будь-які фрукти, чай другий сніданок: стакан соку обід: суп з овочами і м`ясом 250 г, смажене м`ясо 150 г, 1 шматок хліба, салат з огірків, чай полудень: стакан соку вечеря: 100 г креветок в будь-якому вигляді, обсмажені кабачки 150 г, несолодкий чай |
| четвер | сніданок: банан, склянка молока другий сніданок: Чай трав`яний обід: овочевий суп 250 г, сир 250 г вечеря: м`ясо 200 г, будь-який салат 150 г, банан, чай |
| п`ятниця | сніданок: фрукти, чай трав`яний, шматочок хліба з вершковим маслом другий сніданок: 200 г соку обід: густий суп 250 г з хлібом, 200 г кальмарів, салат з помідорів з олією вечеря: риба будь-яка (запечена) 150 г, салат з буряком 100 г, чай |
| субота | сніданок: 2 варені яйця, шматок хліба з маслом, чай другий сніданок: Сік 200 г обід: суп овочевий 250 г, риба 150 г, хліб полудень: чай трав`яний з медом або сік вечеря: відварене куряче м`ясо 200 г, салат з огірків і помідорів 150 г, чай |
| неділя | сніданок: Фрукти або ягоди, чай другий сніданок: Овочевий або фруктовий сік обід: суп-пюре 250 г, печінка смажена 200 г, овочевий салат з олією, хліб полуденок: сік вечеря: смажена риба 200 г, будь-який салат 150 г, чай |
Група крові А - друга група
Предствавитель з другою групою крові відносяться до типу «землероб», і вони схильні до вегетаріанства. М`яса слід їсти поменше від зниження рівня кислотності шлунка. Хіба що курка не входить в список заборонених продуктів.
Раціон переважно складається з овочів, фруктів, круп, бобових культур і риби. У них присутні всі необхідні речовини, та й засвоюваність їх набагато вище. З напоїв варто виключити апельсиновий сік і чорний чай.
Детальніше про систему харчування для другої групи крові читайте тут.
Приклад меню на тиждень:
| понеділок | сніданок: 100 г сиру, 1 фрукт (крім бананів, кокосів і цитрусових), чай другий сніданок: стакан вишневого соку обід: 200 г супу, риба в будь-якому вигляді (крім оселедця, палтуса і камбали) 150 г, 1 яблуко полудень: чай трав`яний з медом вечеря: 200 мл будь-якого кисломолочного продукту, капустяний салат 100 г, хліб |
| вівторок | сніданок: йогурт або ряжанка 200 мл, шматочок хліба з маслом другий сніданок: стакан соку ананасового обід: суп 250 г, 100 г салату з помідорів полуденок: чай вечеря: відварна риба 150 г, хліб, салат з морською капустою |
| середа | сніданок: будь-які фрукти, чай другий сніданок: Сік морквяний обід: 250 г супу, салат овочевий, житній хліб полудень: сік вишневий вечеря: морепродукти 200 г, морська капуста, 100 г винограду |
| четвер | сніданок: молоко і фрукти другий сніданок: будь-який сік, сир обід: каша з крупи 200 г, овочевий суп, чай вечеря: салат з кальмарів з овочами, хліб, кефір 1 стакан |
| п`ятниця | сніданок: ряжанка або йогурт 200 мл, хліб з вершковим маслом другий сніданок: сік морквяний обід: суп-пюре з квасолею 250 г, запечена риба 150 г, хліб вечеря: 150 г сиру з йогуртом або сметаною, салат овочевий, ягідно-фруктовий мікс 200 г |
| субота | сніданок: яєчня з 2-х яєць, чашка кави з цукром і вершками другий сніданок: сік ананасовий обід: суп з овочами 250 г, 200 г морепродуктів, хліб, чай вечеря: 150 г відвареного м`яса курки, салат з морською капустою і грибами, чай |
| неділя | сніданок: фрукти на вибір, чай другий сніданок: сік морквяно-яблучний обід: каша рисова на молоці 200 г, овочі тушковані 200 г, хліб, чай полудень: стакан соку вечеря: смажена риба 200 г, салат з моркви по-корейськи, келих червоного вина |
Група крові В - третя група
Представники з третьою групою крові отсятся до типу «кочівник», і потребують збалансованої дієти. Вживати можна і м`ясо, і фрукти овочі, і молочне. Відмовитися варто лише від свинини і курки (яйця навпаки допомагають схуднути), а також томатів, гречки і пшениці.
Детальніше про систему харчування для третьої групи крові читайте тут.
Приклад меню на тиждень:
| понеділок | сніданок: будь-які фрукти, несолодкий чай другий сніданок: Стакан соку виноградного обід: суп з крупи 250 мл, смажене м`ясо з цибулею 200 г, 1 яблуко, чай полудень: чай трав`яний вечеря: омлет з яєць, 200 г смаженої печінки, 1 апельсин, хліб |
| вівторок | сніданок: 150 г винограду, чай другий сніданок: сік журавлинний з цукром обід: 250 г овочевого супу, 150 г запеченої під соусом риби, 100 г салату з редьки вечеря: тушковане м`ясо 200 г, хліб, 150 г капустяного салату з маслом, чай |
| середа | сніданок: сухарики, фрукти і чай другий сніданок: Сік ананасовий обід: Суп з грінками 250 г, м`ясо запечене у власному соку, будь-який зелений салат вечеря: риба відварна 200 г, склянка ряжанки |
| четвер | сніданок: фруктовий мікс або салат з фруктів, заправлений йогуртом, чай другий сніданок: чай або сік обід: 250 г овочевого супчика, 200 г сиру полудень: овочевий сік з капусти або моркви вечеря: салат з морської капусти з відвареною картоплею, хліб, банан, чай |
| п`ятниця | сніданок: цитрусові, чай другий сніданок: стакан соку виноградного обід: сирний суп-пюре 250 м, хліб, запечена риба 200 г, помідори, чай вечеря: Овочевий салат з крабовим м`ясом 200 г, риба, чай |
| субота | сніданок: рисова каша на молоці, 1 яйце, чай другий сніданок: сік журавлинний обід: Суп овочевий 250 г, хліб, відварна риба 150 г, чай вечеря: Сир 150 г, овочеве рагу з м`ясом 250 г |
| неділя | сніданок: будь-які фрукти, чай несолодкий другий сніданок: сік ананасовий обід: Суп з сухариками 250 г, 200 г смаженої печінки, хліб, склянка кефіру полудень: сік виноградний 1 стакан вечеря: Сир 70 г, житній хліб, смажена риба 200 г, чай |
Група крові АВ - четверта група
Володарі четвертої групи крові самі рідкісні представники і являють собою поєднання груп А і В.Ці люди не часто відчувають особливі проблеми із зайвою вагою, оскільки для них практично немає заборонених продуктів. Хіба що морепродукти, гречка, кукурудза і пшениця. Якщо ж все-таки є необхідність знизити вагу, то просто достатньо обмежити обсяг їжі і вибрати один з видів спорту, який припаде до смаку.
Детальніше про систему харчування для четвертої групи крові читайте тут.
Приклад меню на тиждень:
| понеділок | сніданок: Зелений чай без цукру, фрукти другий сніданок: Женьшенева чай обід: картопляне пюре з підливкою (з некрасную м`ясом) 250 г, 100 г тофу, хліб, чай трав`яний полудень: чай зелений з медом вечеря: Відварна риба з томатним соусом 200 г, склянка кефіру, хліб |
| вівторок | сніданок: 100 г винограду другий сніданок: ромашковий чай обід: суп овочевий 250 мл, смажена риба 200 г, салат з огірків, чай вечеря: 200 г відвареного м`яса кролика або індички, тушкована або смажена цвітна капуста, хліб |
| середа | сніданок: некислі фрукти, чай другий сніданок: Відвар із шипшини обід: Суп з картоплею і крупою 250 г, смажена кролятина 200 г, хліб, салат з редиски вечеря: 200 г відвареного рису з слив. маслом, стакан кефіру |
| четвер | сніданок: яєчня, 1 банан, чашка зеленого чаю другий сніданок: сік або відвар з глоду обід: 250 г супу овочевого на м`ясному бульйоні, 200 г запеченої риби, житній хліб, салат з помідорів вечеря: 200 г тушкованої баранини, 150 г салату з капусти |
| п`ятниця | сніданок: 2 шматки хліба з сиром, зелений чай другий сніданок: сік виноградний обід: суп-пюре з грибами 250 г, салат з овочами і рибою 250 г, помідори, хліб, чай полуденок: Яблуко, чай вечеря: 200 г каші (будь-який), буряковий салат 150 г |
| субота | сніданок: варені яйця 2 шт., зелений чай другий сніданок: Женьшенева чай, арахіс обід: овочево-квасолевий суп 250 г, смажена риба 200 г, кефір, хліб вечеря: легкий салат з овочами і сиром, чай |
| неділя | сніданок: фрукти некислі, кава другий сніданок: шматочок сиру, чай зелений обід: 250 г овочевого супчика, тушковане м`ясо індички 200 г, хліб полудень: банан, трав`яний чай вечеря: Смажена або запечена в духовці кролятина 200 г з будь-яким гарніром. |
Протипоказання
Мета дієти по групі крові - не стільки саме схуднення (хоча дана дієта вважається однією з найефективніших і популярна по всьому світу), скільки оздоровлення організму за рахунок виключення з раціону продуктів, шкідливих конкретно вашій групі крові.
Конкретних протипоказань до даної дієті немає. Однак не варто забувати про вплив харчування на хронічні захворювання і наслідки вікових обмежень. При наявності серцево-судинних захворювань, анемії, діабеті, захворюваннях печінки, нирок перед початком будь-якої дієти необхідно проконсультуватися з лікарем! Слід з обережністю підходити до обмежень в харчуванні дітей, підлітків, жінок в період вагітності і лактації.
Відгуки схудлих
Віра: «У мене 1 група. І дійсно люблю м`ясо, рибу. За 2 місяці харчування по групі крові схудла майже на 10 кг. Переноситися дуже легко, голодувати не потрібно. Пройшов вже майже рік, до цього дня намагаюся дотримуватися дієти, але без фанатизму. І вага не повертається. Я їм улюблені продукти (обожнюю м`ясо і рибу) в необмеженій кількості, намагаюся поменше вживати шкідливі для себе продукти. Рекомендую цю дієту всім. »
Ольга: «Я звичайно схудла за 5 місяців на 11 кг, але ще і паралельно ходила на заняття по корекції фігури. Дотримуватися строго дозволеного раціону, було дуже важко. Після закінчення дієти вага почав повертатися дуже швидко. І зараз, після чотирьох років точно впевнена, що дієта по групі крові повна маячня. При будь-якій дієті потрібно звести до мінімуму або повністю виключити солодке, копчене, солоне, гостре, борошняне. Чи не мучте себе цими корисними, шкідливими і нейтральними продуктами. Їжте все в міру, без фанатизму. »
Антоніна: «Я схудла за місяць на 6 кг, подруга на 4. Вважаю, що цієї дієти можна дотримуватися все життя, хоча на мою думку це не дієта, а правильне харчування і у кожної людини, воно повинно бути індивідуальним. Спробуйте - не потрібно оголошувати голодовок, сидіти на строгих дієтах і псувати свої шлунки, потрібно всього лише правильно харчуватися. »
Відео - «Дієта по групі крові. У чому її секрет? »
Відео - «Особливості дієти по групі крові»
Дієта від шер Відео: БОЛТАЛКА- ДИЕТА -РЕМОНТПопулярна співачка, легендарна актриса, виконавиця головної ролі в картині «Іствудскіе відьми» Шер дотримується методу схуднення фахівця-дієтолога Іоланда Бергман. Такий метод дозволяє легко позбутися від…
Дієта «бікіні» Ефективна дієта «Бікіні» допоможе вам протягом трьох тижнів позбутися чотирьох кілограмів зайвої ваги. Калорійність добового раціону дієти «Бікіні» становитиме всього 1000 калорій. Раціон харчування меню дієти…
Фінська дієта Проблема надмірної ваги в наші дні ставати все більш і більш актуальною. Число людей мають надлишкову вагу і страждають ожирінням з кожним роком збільшується. Дієтологи багатьох країн підключаються до оздоровчим програмам, розробляються спеціальні…
Шведська дієта Відео: Схуднення шведська дієта Гарбузова дієтаШведська дієта це семиденний система харчування зі зниженим вмістом білкової їжі. Інтенсивність і кількість скинутих кілограмів повністю залежить від індивідуального сприйняття даного раціону харчування…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Дієта мішель монтіньяк Суть дієти Монтіньяка полягає в тому, щоб привести в норму режим харчування за рахунок дотримання ряду рекомендацій. У різного роду дієтах після досягнення результату втрати зайвих кілограмів, організм людини знову починає утворювати зайві жирові…
Дієта інституту харчування россии Інститут харчування Росії пропонує наступну дієту. Основна умова цієї дієти - зниження калорійності споживаних порцій до 1800 - 1200 ккал.Такі показники досягаються максимально можливим повним виключенням з раціону вуглеводів, мають властивості…
Дієта від телеведучої лариси вербицької Відео: Кефірна дієта Лариси ДоліноїЧарівна телеведуча Лариса Вербицька завжди була зразком жінки, невпинно стежить за своєю фігурою. При зрості 170 сантиметрів, вага Лариси Вербицької становить всього 50 кілограмів. Мати такі параметри телеведучої…
Рибна дієта Відео: Рибна дієта для схуднення від Євгенії СавченкоПеред розглядом рибної дієти важливо зрозуміти, які переваги має риба над м`ясом. Давно доведено, що рибний білок повністю засвоюється організмом на відміну від білка м`ясного. В організмі після…
Стіл 7 дієта: меню на тиждень, що можна їсти? Особливості дієти.Дозволені і заборонені продукти.Меню на тиждень.Відео про дієту.Лікувальна дієта №7 призначається в період з 3-4-го тижня після поліпшення стану при лікуванні гострого та хронічного нефриту, ниркової недостатності.Особливості…
Роздільне харчування на 7 днів Якщо ви вирішили перейти на систему роздільного харчування, то краще за все почати з семиденного курсу. Ось основні правила роздільного харчування на 7 днів:Роздільне харчування на 7 днів рекомендується чергувати в залежності від встановленої вами…