Дієта володимира миркина
Авторська дієта Міркіна призначена для людей, які страждають зайвою вагою. Пропонований варіант харчування зовсім не має ніяких протипоказань. За тиждень легко можна скинути 2-3 кілограма, а за місяць до 10 кілограмів. Відео: Дієта доктора Міркіна
доктор Миркин Володимир Іванович - український лікар-дієтолог, автор серії популярних книг «Як схуднути раз і назавжди», психотерапевт - працює над проблемою ожиріння вже більше двадцяти років. Має велику практику розробленої ним системи харчування в Росії, в країнах Європи і Америки. Методика схуднення Миркина в своєму роді унікальна. Вона дозволяє повернути струнку, красиву фігуру, оздоровити організм і що дуже важливо назавжди змінити свої харчові звички.
Серед багатьох причин призводять до ожиріння доктор Миркин виділив неправильне харчування. Для того щоб сформувати для себе новий правильний стиль харчування їжа повинна бути простій і доступній, а всі продукти розділені на дозволені і заборонені. В системі живлення Миркина особлива увага приділяється контролю в харчуванні швидких і довгих вуглеводів. Для бажаючих скинути зайву вагу, доктор Миркин адаптував рецепти страв, запозичені з кулінарних книг, виключивши з них заборонені продукти.
До переліку заборонених продуктів Миркин включив будь-які солодощі, хліб, борошняні вироби, картопля і каші. дозволені: Рибні, м`ясні та молочні продукти, а так само овочі та кисло-солодкі ягоди і фрукти.
В одній зі своїх опублікованих книг «Як кинути їсти і почати жити» Миркин проводить аналіз неправильних харчових звичок і доступно раз`яснеет, як необхідно боротися і позбавлятися від них. Наприклад, одним з варіантів змінити неправильне харчування, він запропонував просту дієту, яка не вимагає підрахунку калорій і може використовувати протягом усього життя. Все геніальне просто, Миркин запропонував в перших стравах не їсти гущу, з других страв прибрати гарнір, а десерт не повинні бути солодкими! В одній зі своїх публікацій дієтолог-психолог пропонує солодке замінити сміхом, тобто розкажіть на десерт веселий анекдот!
Величезне значення в розробленій Міркіних методикою схуднення мають мотивація і психологічний настрой у людини, що прийняв рішення скинути зайві кілограми. Доктор Миркин курс схуднення, з кожним звернулися до нього людиною, починає з особистої бесіди, переконання і навіювання. У своїх книгах він опублікував розроблену ним формулу самонавіювання, яка успішно використовується його пацієнтами.
Для досягнення і підтримки ідеального ваги назавжди Миркин рекомендує прийняти за основу здоровий спосіб життя. Не застосовувати для схуднення ніяких таблеток, робити акцент на правильне живлення і помірні фізичні навантаження на різні групи м`язів. відразу після їжі ніколи не лягати спати, тому, що всі спожиті калорії тут же перетворюються в жир. Дієтолог рекомендує після їжі прогулятися, а потім виконати якусь домашню або іншу роботу.
методикою дієти Миркина цілком можна керуватися в подальшому, після того, як зайві кілограми покинуть вас, іноді дозволяючи собі деякі поблажки.
забороненими продуктами по системі харчування доктора Міркіна є все борошняні вироби, випічка, квасоля, горох, картопля, цукор, банани, фініки, абрикоси, інжир, всі види горіхів.
До дозволеним продуктам дієти Миркина відносяться м`ясні продукти: чи не жирна свинина, птиця (крім смаженої качки) - рибні вироби: страви з морепродуктов- знежирені молочні продукти, сири з вмістом жиру не більше 40%, яйця, гриби, фрукти наслідках сортів, прянощі, трави, рослинні масла, напої не містять цукру.
Відео: Як схуднути? В гостях - Володимир Міркін, дієтолог. Ефір від 12.10.2016
Якщо сильно захочеться їсти, то між основними прийомами їжі можна, можливо перекусити овочами (Наприклад, салатом з огірків, помідорів. Солодкого перцю, капусти), або з`їсти 100 грамів ягід, будь-яких фруктів, що містять невелику кількість вуглеводів (яблука, кавуни, апельсини, мандарини, смородина).
Перший варіант меню дієти Миркина
сніданок: 200 грамів знежиреного сиру і кави з молоком
обід: 250 грамів борщу на м`ясному відварі без картоплі, 100 грамів відвареного м`яса з борщу, салат з капусти з зеленою цибулею та олією (150 грамів, невеликий шматочок хліба, стакан томатного соку.
Полудень: 200 грамів знежиреного молока.
вечеря: 100 грамів відварних сосисок, 200 грамів нежирного кефіру і яблуко.
Другий варіант меню дієти Миркина
сніданок: 100 грамів вареної ковбаси і склянку кави.
Відео: владимир Міркін як схуднути за місяць на десять кілограмів рецепти доктора Міркіна
обід: 250 грамів юшки без риби і картоплі, стограмова котлетка, салат з помідорів, заправлений рослинним маслом і кропом (130 грамів), шматочок хліба, стакан яблучного соку.
Полудень: 200 грамів томатного соку
вечеря: 200 грамів нежирного сиру, виноград (200грам), стакан кефіру.
Третій варіант меню дієти Миркина
сніданок: 2 варених курячих яйця, стакан чаю.
Відео: Миркин схуднення
обід: овочевий суп на м`ясному бульйоні без м`яса і картоплі (250 грамів), 100 грамів сардельок, салат з огірків і цибулі (130 грамів), невеликий шматочок хліба, компот.
Полудень: 200 грамів знежиреного кефіру.
вечеря: 100 грамів сиру до 40% жирності, апельсин, 200 грамів кефіру, жирності не більше 2,5%.
Дієта доктора хорвата Всім відомо, що найбільш дієву дієту зможе порадити тільки фахівець-дієтолог, але, на жаль, в даний час не всі це можуть собі дозволити. Скинути зайву вагу і поліпшити стан свого здоров`я Вам допоможуть вже давно створені і апробовані на практиці…
Дієта від шер Відео: БОЛТАЛКА- ДИЕТА -РЕМОНТПопулярна співачка, легендарна актриса, виконавиця головної ролі в картині «Іствудскіе відьми» Шер дотримується методу схуднення фахівця-дієтолога Іоланда Бергман. Такий метод дозволяє легко позбутися від…
Дієта «бікіні» Ефективна дієта «Бікіні» допоможе вам протягом трьох тижнів позбутися чотирьох кілограмів зайвої ваги. Калорійність добового раціону дієти «Бікіні» становитиме всього 1000 калорій. Раціон харчування меню дієти…
Дієта марлен дитрих Відео: Марлен Дітріх. Сутінки ангелаДо сих пір ми не втомлюємося захоплюватися стрункістю і граціозністю неповторною Марлен Дітріх. Популярна німецька актриса ніколи в своєму житті не страждала від зайвих кілограмів, але все одно для підтримки…
Тибетська дієта Популярна тибетська дієта має в своїй основі традиції харчування місцевих жителів високогірного Тибету. Ця популярна дієта надасть Вам велику допомогу в процесі схуднення, і поліпшить стан вашого здоров`я. Розробники дієт повністю підтверджують той…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Магнієва дієта Магнієва дієта містить підвищену кількість солей магнію, розроблена вона в клініці Інституту харчування АМН. Магнієва дієта широко використовується при гіпертонічній хворобі, атеросклерозі, холециститі з недостатнім випорожненням жовчного міхура,…
Зимова дієта Всім добре відомо, що в холодну зимову пору року людина змушена вживати невелику кількість вітамінів, ніж влітку і восени. З цього випливає, що необхідно приділити пильну увагу правильно збалансованому раціональному харчуванню c включенням…
Дієта інституту харчування россии Інститут харчування Росії пропонує наступну дієту. Основна умова цієї дієти - зниження калорійності споживаних порцій до 1800 - 1200 ккал.Такі показники досягаються максимально можливим повним виключенням з раціону вуглеводів, мають властивості…
П`яна дієта П`яна дієта розрахована терміном на 7 днів і дотримуватися її довше не рекомендується, так як її раціон харчування містить мало корисних речовин і може викликати швидке звикання до вживання алкогольних напоїв.Під час дотримання п`яною дієти…
Дієта «здоров`я» Останнім часом швидко набирає популярність, дієта «Здоров`я», дуже добре підходить тим людям, які не можуть витримувати умов суворих дієт з мінімальним вживанням калорійної їжі.вимоги та умови дієти легко здійснимі, раціон харчування…